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Tu reviens de ta séance. Tu es trempé. Tu bois un grand verre d’eau, puis un deuxième… et pourtant tu te sens toujours aussi ramollo du quadriceps.
C’est parce que tu ne perds pas que de l’eau en transpirant. Tu perds un cocktail entier de minéraux vitaux, et l’eau toute seule n’a aucune chance de les remplacer.
💧 Pourquoi l’eau pure n’est pas la solution magique
Tu transpires → tu perds de l’eau + du sodium + du potassium + du magnésium.
Boire uniquement de l’eau provoque ce qu’on appelle une hypo-osmolarité : l’eau dilue le peu de minéraux qu’il te reste → tu te retrouves encore plus déséquilibré qu’avant.
“L’ingestion exclusive d’eau après une perte hydrique importante retarde la restauration de l’équilibre hydrique et augmente le risque d’hyponatrémie.”
— Shirreffs SM et al., British Journal of Sports Medicine, 2003
⚡ Les électrolytes : le système nerveux t’en supplie
Sodium, potassium, magnésium… ils ne sont pas là pour faire joli.
Ils permettent :
-
la transmission nerveuse
-
la contraction musculaire
-
la gestion du volume sanguin
Quand tu en manques, c’est crampe, fatigue, confusion, pulsations bizarres.
“Les électrolytes perdus dans la sueur doivent être compensés pour maintenir les fonctions musculaires et cardiovasculaires.” Sawka MN et al., Medicine & Science in Sports & Exercise, 2007
Tu veux recharger ton corps ? Ne choisis pas une limonade dopée
Les boissons sportives classiques sont :
-
trop sucrées
-
trop caloriques
-
mal équilibrées (souvent plus de sucre que de sodium)
AQUAPOP, lui :
-
contient les bons électrolytes
-
sans sucre
-
zéro calorie
Et il se dilue dans ton eau de tous les jours. Facile, pratique, et ton corps dit merci. 👉 lien
🔬 Exemple d’une perte moyenne après 1h d’effort intense
|
Élément |
Quantité perdue |
Ce que contient AQUAPOP (2 cp) |
|
Eau |
1 à 1,5 L |
À compléter par ta gourde |
|
Sodium |
800-1200 mg |
✅ présent (500 mg) + 272 mg de chlorure |
|
Potassium |
200-300 mg |
✅ présent (300 mg) |
|
Magnésium |
30-50 mg |
✅ présent (290 mg) |
Source des pertes : American College of Sports Medicine (2007)
🧠 En résumé :
|
Boisson |
Réhydratation |
Apport minéraux |
Impact glycémique |
|---|---|---|---|
|
Eau du robinet |
⭐ |
❌ |
❌ |
|
Boisson isotonique sucrée |
⭐⭐⭐ |
✅ (mais sucrée) |
✅ élevé |
|
AQUAPOP |
⭐⭐⭐⭐ |
✅ complet |
❌ aucun |
Ne fais pas l’erreur de croire que boire beaucoup = boire bien. Bois malin, bois équilibré, bois électrolyté.
Et surtout… laisse le sucre aux desserts.
10 Rue de la Paix 75002 PARIS
