Le sucre, cet intrus déguisé en allié : pourquoi il n’a rien à faire dans ta gourde

Tu t’apprêtes à partir courir, pédaler, nager, faire du HIIT ou juste transpirer en bricolant dans ton jardin (ça compte aussi, hein). Tu penses à t’hydrater. Bien joué.
Mais tu prends une boisson "sportive" avec 8g de sucre par dose. Et là, on va devoir avoir une petite discussion.

 

🧪 Le sucre et l’hydratation : un faux couple parfait

Longtemps, on a cru que pour bien s’hydrater, il fallait ajouter du sucre dans l’équation. Glucose + sodium = absorption rapide.
Oui, mais non.

“L’ajout de glucose n’est pas nécessaire à la réabsorption optimale du sodium et de l’eau, sauf en cas de diarrhée aiguë.” Leiper JB, Journal of Sports Sciences, 1998

Dans la majorité des cas, notamment dans l’hydratation sportive quotidienne, tu n’as pas besoin de sucre. Tu as besoin de :

• Sodium (rétention d’eau)

• Potassium et magnésium (contraction musculaire)
  Eau (évidemment)

Et devine quoi ? AQUAPOP te donne tout ça. Sans gramme de sucre. 👉 lien

 

🍭 Le sucre dans les boissons "sport" : le piège insulino-dépendant

Tu bois un grand verre de ta boisson sucrée. Ton corps pense que tu viens de croquer dans un pain au chocolat. Il libère de l’insuline pour stocker tout ce sucre dans tes cellules.

 

Mais :

• tu es au repos, ou en effort modéré

• tu n’as pas besoin d’un pic de glucose

• tu déclenches un effet yo-yo : pic → chute → fatigue

 

“L’ingestion de boissons sucrées à index glycémique élevé entraîne une réponse insulinique pouvant perturber l’oxydation des graisses et réduire la performance.” Jeukendrup AE et al., Sports Medicine, 2004

 

🚫 Pour qui le sucre est utile ?

• Pour un ultra-trail de 8h ? Oui.

• Pour un match de rugby de haut niveau ? OK.

• Pour ta session de 45 min de cardio ou ta séance d’abdos à jeun ? Absolument pas.

 

 

🧊 AQUAPOP : une réhydratation utile, pas sucrée

Chaque pastille d’AQUAPOP contient :

• Du sodium → rétention d’eau efficace

• Du magnésium → contre les crampes

• Du potassium → équilibre nerveux & musculaire
  De la vitamine C et zinc → antioxydants et soutien immunitaire

 

Dans une pastille, tu vas retrouver de quoi optimiser ton hydratation, optimiser tes performances, mais également favoriser la récupération. 

 

Et zéro sucre. Zéro calorie. Zéro insuline qui part en vrille.

 

 

📊 Comparatif express

 

🧠 En résumé :

Tu veux t’hydrater, pas t’endormir dans 30 minutes.Tu veux soutenir ton corps, pas le déséquilibrer. Tu veux AQUAPOP, pas une grenadine dopée au sodium.

 

La prochaine fois que tu penses "boisson d’effort", pense électrolytes, pas sucres rapides. Ton pancréas t’en remerciera.