L’alcool et le sommeil

L'Impact de l'Alcool sur le Sommeil et nos Solutions pour un Meilleur Repos

 

Somnolence, fatigue, envie de dormir après avoir bu quelques verres. Malgré ces sensations associées à la consommation d’alcool, il est courant d’être fatigué le lendemain. 

En effet, dans le cas d’une consommation d’alcool faible à modérée, les chercheurs observent un effet sédatif, conduisant à un endormissement plus rapide. 

 

Au cours de la première moitié de la nuit, l’alcool conduit à une augmentation de la durée du sommeil lent léger, puis va tendre à diminuer voir à supprimer le sommeil paradoxal (phase la plus courte du sommeil caractérisée par une activité cérébrale intense).

A l’échelle d’une nuit, l’alcool diminue les cycles de sommeil intense et altère le sommeil en général par des réveils nocturnes. 

Tout cela s’explique par le fait que l’alcool va agir sur différents mécanismes liés au sommeil. 

Tout d’abord, l’alcool augmente la température corporelle.

Or, afin de s’endormir, notre organisme doit progressivement diminuer sa température. L’alcool tend à empêcher l’endormissement. 

 

Ensuite, l’alcool va jouer un impact négatif sur la sécrétion de nombreuses molécules, comme le GABA. Il s’agit d’une molécule permettant à l’organisme de se détendre, ce qui va faciliter l’endormissement. 

Aussi, la consommation d’alcool peut développer ou accentuer certains troubles du sommeil.

On retrouve une action de l’alcool principalement sur les ronflements et l’apnée du sommeil. 

Ainsi, même consommé à faible dose, l’alcool impacte notre sommeil, en diminuant sa qualité, réduisant sa durée et en augmentant le nombre de réveils nocturnes. 

 

L’altération du sommeil impacte notre quotidien et entraîne des conséquences notables telles que la fatigue, la diminution de la vigilance, mais peut aussi altérer le bon fonctionnement de notre organisme (comme la sécrétion d’hormones). 

Hedonist Labs propose un complément alimentaire, permettant de limiter les symptômes liés à la consommation d’alcool, et d’améliorer la qualité du sommeil. En effet, il contient de la mélisse, reconnue pour son effet sédatif qui aide à lutter contre les problèmes de sommeil, le stress et l’anxiété. 

Pour votre santé, consommez de l’alcool avec modération.

Sources : 

Colrain, I. M., et al., (2014). Alcohol and the sleeping brain. Handbook of Clinical Neurology, 415‑431. https://doi.org/10.1016/b978-0-444-62619-6.00024-0

 

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He, S., et al., (2019). Alcohol and sleep-related problems. Current Opinion in Psychology, 30, 117‑122. https://doi.org/10.1016/j.copsyc.2019.03.007

 

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