HANG-OVER et la concentration

Les problèmes de mémoire et de concentration le lendemain de consommation d’alcool sont communs et problématiques, en particulier pour les étudiants ou ceux ayant des responsabilités professionnelles.

La Rhodiola

Rhodiola rosea L. (R. rosea L.) est également connue sous les noms de Rhodiola, Roseroot, Arctic Root et Golden Root. [1]

Dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC), R. rosea L. permet de reconstituer le qi (énergie vitale), en activant la circulation sanguine, en débloquant les vaisseaux sanguins et en améliorant la fonction mentale. [2]

Les extraits de Rhodiola sont utilisés comme complément alimentaire chez les athlètes, pour renforcer la résistance naturelle de l’organisme, comme un "adaptogène" pour améliorer les performances physiques et mentales, et lutter contre le stress et la fatigue. [3]

Plusieurs essais cliniques ont montré que l’extrait standardisé de rhodiola améliorait les performances mentales et l'attention dans la fonction cognitive en cas de fatigue après une administration unique et répétée, [4,5,6] et prévenait l'épuisement physique, émotionnel et mental chez les patients atteints du syndrome de fatigue.[7]

On retrouve dans sa composition : le salidroside, le p-tyrosol, la rosavine, le pyride, la rhodiosine et la rhodionine qui sont les ingrédients actifs de l'espèce Rhodiola, mais leur quantité varie. [8]

Les études pharmacologiques modernes indiquent que ses extraits peuvent augmenter le niveau des neurotransmetteurs, l'activité du système nerveux central et la fonction cardiovasculaire. [9,10]

Le Ginseng

Il a été démontré que la consommation de ginseng montre des effets bénéfiques sur le système nerveux central et notamment sur les fonctions cognitives, la capacité de mémorisation et d’apprentissage. [11,12]. Les ginsenoside Rg1 or Rb1 ont été mis en évidence pour l’amélioration des performances des fonctions cognitives.[13,14,15]

Le ginseng offre une large palette de propriétés thérapeutiques. 

La L-Théanine

La L-théanine fait l’objet d’une attention particulière par le corps scientifique qui y voit un modulateur des fonctions cérébrales humaines.

On parlera de modulation de l’activité alpha qui s’applique sur les tâches nécessitant de l’attention, un effet bénéfique sur l’état mental. [16,17,18]

L’association de la rhodiole, la L-théanine et le Ginseng favorise la concentration et la mémorisation des acquis.

[1] (Farhath et al., 2005)

[2] (Comité de la pharmacopée du ministère de la santé de la République populaire de Chine, 2005).

[3]. Panossian A, Wikman G, Sarris J. Rosenroot (Rhodiola rosea): traditional use, chemical composition, pharmacology and clinical efficacy. Phytomedicine. 2010

[4]. Shevtsov VA, Zholus BI, Shervarly VI, Vol’skij VB, Korovin YP, Khristich MP, Roslyakova NA, Wikman G. A randomized trial of two different doses of a SHR-5 Rhodiola rosea extract versus placebo and control of capacity for mental work. Phytomedicine. 2003

[5]. Darbinyan V, Kteyan A, Panossian A, Gabrielian E, Wikman G, Wagner H. Rhodiola rosea in stress induced fatigue--a double blind cross-over study of a standardized extract SHR-5 with a repeated low-dose regimen on the mental performance of healthy physicians during night duty. Phytomedicine. 2000.

[6]. Spasov AA, Wikman GK, Mandrikov VB, Mironova IA, Neumoin VV. A double-blind, placebo-controlled pilot study of the stimulating and adaptogenic effect of Rhodiola rosea SHR-5 extract on the fatigue of students caused by stress during an examination period with a repeated low-dose regimen. Phytomedicine. 2000.

[7] Olsson EM, von Schéele B, Panossian AG. A randomised, double-blind, placebo-controlled, parallel-group study of the standardised extract shr-5 of the roots of Rhodiola rosea in the treatment of subjects with stress-related fatigue. Planta Med. 2009

[8] Zhang et al., 2006.

[9] Spasov et al., 2000

[10] Shevtsov et al., 2003

[11] Attele AS, Wu JA, Yuan CS. Ginseng pharmacology: multiple constituents and multiple actions. Biochem Pharmacol. 1999;58:1685–93.

[12] Radad K, Gille G, Moldzio R, Saito H, Rausch WD. Ginsenosides Rb1 and Rg1 effects on mesencephalic dopaminergic cells stressed with glutamate. Brain Res. 2004;1021:41–53. 

[13] Benishin CG, Lee R, Wang LC, Liu HJ. Effects of ginsenoside Rb1 on central cholinergic metabolism. Pharmacology. 1991;42:223–9. 

[14] Yamaguchi Y, Haruta K, Kobayashi H. Effects of ginsenosides on impaired performance induced in the rat by scopolamine in a radial-arm maze. Psychoneuroendocrinology. 1995;20:645–53.

[15] Mook-Jung I, Hong HS, Boo JH, et al. Ginsenoside Rb1 and Rg1 improve spatial learning and increase hippocampal synaptophysin level in mice. J Neurosci Res. 2001;63:509–15. [95] Gomez-Ramirez M., Kelly S.P., Montesi J.L., Foxe J.J. The effects of l-theanine on alpha-band oscillatory brain activity during a visuo-spatial attention task. Brain Topogr. 2009;22:44–51.

[16] Nobre A.C., Rao A., Owen G.N. l-theanine, a natural constituent in tea, and its effect on mental state. Asia Pac. J. Clin. Nutr. 2008;17(Suppl. 1):167–168.

[17] Gomez-Ramirez M., Higgins B.A., Rycroft J.A., Owen G.N., Mahoney J., Shpaner M., Foxe J.J. The deployment of intersensory selective attention: A high-density electrical mapping study of the effects of theanine. Clin. Neuropharmacol. 2007;30:25–38.

[18] Turkozu D., Sanlier N. l-theanine, unique amino acid of tea, and its metabolism, health effects, and safety. Crit. Rev. Food Sci. Nutr. 2017;57:1681–1687.[99] Rao T.P., Ozeki M., Juneja L.R. In search of a safe natural sleep aid. J. Am. Coll. Nutr. 2015;34:436–447.