Come riuscire nel Dry January?

Un mese di gennaio senza alcol

 

Stai pensando di partecipare al "Dry January", astenendoti dal consumare alcol per un mese? Se sì, ecco qualche consiglio per aiutarti a restare sulla buona strada e a vivere un'esperienza di successo:

 

Il Dry January è un evento annuale in cui le persone si impegnano a non bere alcol per tutto il mese di gennaio. L'obiettivo di questa iniziativa è offrirsi la possibilità di ricostruire un rapporto più sano con l'alcol, di migliorare la propria salute e di risparmiare denaro.

 

Alcune persone partecipano al Dry January per ridurre il consumo di alcol dopo le feste di fine anno, altre ci vedono l'occasione per rompere con abitudini di consumo poco sane.

 

I benefici per l'organismo sono molteplici: permette di ritrovare un sonno migliore, una digestione migliore e più energia.

Fare una pausa dal consumo di alcol durante il mese di gennaio può essere una buona occasione per concentrarsi sulla propria salute e sul proprio benessere in generale.

 

Perché non approfittare di questo periodo per concentrarti sulla tua alimentazione o per provare nuove abitudini sane come la meditazione o lo yoga?

Ecco alcuni consigli per l'edonista che dorme dentro di te:

 

1. Fissati un obiettivo: Stabilisci perché vuoi farlo e cosa speri di ottenere. Questo può aiutarti a restare motivato e concentrato.

 

2. Pianifica in anticipo: Pensa a come gestirai le situazioni sociali in cui c'è alcol e proponi bevande analcoliche che potrai apprezzare. Se un venerdì alle 17, in piena riunione, il tuo migliore amico (o la tua migliore amica) ti scrive per chiederti se hai voglia di uscire a fare festa, magari è l'occasione per proporre qualcos'altro.

 

3. Fai attenzione ai fattori scatenanti: Fai attenzione alle situazioni o alle emozioni che possono far scattare la voglia di bere e prevedi come affrontarle.

 

4. Cerca sostegno: Parla del tuo obiettivo ai tuoi amici e alla tua famiglia e chiedi loro sostegno. Puoi anche unirti a comunità online o a gruppi di supporto per entrare in contatto con altre persone che partecipano all'iniziativa. E perché non proporlo ai tuoi amici più stretti e farlo tutti insieme?

 

5. Non sentirti in colpa: non è grave se fai un passo falso o se bevi un bicchiere durante il Dry January, anzi, va preso come una ricompensa. Non lasciare che una battuta d'arresto ti scoraggi dal continuare a lavorare per raggiungere il tuo obiettivo. Approfittane piuttosto per riflettere su cosa è successo e per elaborare un piano per evitare situazioni simili in futuro.

 

Se stai per cedere, non esitare a chiamarci: abbiamo ricette di cocktail analcolici da darti!

Da dove nasce il Dry January?

Il Dry January è nato nel Regno Unito nel 2013, lanciato dall'associazione Alcohol Change UK: l'idea è di non bere alcol per tutto il mese di gennaio, subito dopo le feste di fine anno.

Il principio si è diffuso in diversi paesi. In Francia è arrivato nel 2020 con il nome “Défi de janvier”, portato avanti da un gruppo di associazioni.

Perché accettare la sfida?

Il Dry January non è un obbligo: è un'occasione per fare una pausa e prendere le distanze dal proprio consumo. I partecipanti citano spesso:

• un sonno più regolare;
• un budget più leggero;
• un'idea più chiara del posto che l'alcol occupa nelle loro abitudini.

Queste sensazioni variano da persona a persona: datti un obiettivo realistico e vai avanti con i tuoi tempi.