Tu veux éviter les crampes ? Pense électrolytes, pas sucre en poudre

La crampe. Ce mal sournois qui surgit sans prévenir pendant ta série de squats, ta séance de yoga ou… à 3h du matin. Tu sais, celle qui te fait bondir comme un chat électrocuté.

 

Et si je te disais qu’elle ne vient pas de ton manque de courage, mais de ton manque de minéraux ?

 

⚡ Le vrai coupable : le déséquilibre électrolytique

Quand tu transpires, tu perds du sodium, potassium, magnésium.
Et sans eux, les cellules de tes muscles se comportent comme une appli mal codée : elles plantent, se contractent sans prévenir et refusent de se détendre.

 

“Les crampes musculaires liées à l’exercice sont fortement associées à une déplétion en électrolytes, en particulier le sodium.” Schwellnus MP et al., British Journal of Sports Medicine, 2008

 

Et non, boire un soda ou une boisson sucrée ne réglera rien. À part te donner un pic glycémique inutile.

 

🍬 Le sucre n’est pas un électrolyte

Mettons les choses au clair :

• Le sucre ne réduit pas les crampes

• Le sucre ne remplace aucun minéral

• Le sucre peut même aggraver la perte d’eau, en stimulant une insuline qui envoie du glucose… et du sodium dans les cellules, donc hors de la circulation

 

 

“La consommation excessive de sucre peut altérer l’équilibre électrolytique en perturbant la balance sodium-eau.” Monteiro JP et al., Nutrition Research Reviews, 2017

 

 

🧪 AQUAPOP, l’arme anti-crampe

Chaque pastille d’AQUAPOP te donne :

• Sodium → le boss de la rétention hydrique

• Magnésium → prévient les spasmes musculaires

• Potassium → équilibre nerveux et cellulaire

• Et… 0 sucre

 

Un combo gagnant qui te permet d’optimiser ton hydratation, d’optimiser tes performances et de favoriser la récupération. 

 

 

🥇 Sportifs et crampes : un mauvais combo trop fréquent

Même chez les pros :

• 68 % des marathoniens ont signalé des crampes

• 40 % des footballeurs de haut niveau

• 60 % des crossfitters après wod long

 

Et le dénominateur commun ? Un déficit en électrolytes mal corrigé.

 

 

📋 Le plan anti-crampe

 

 

Et non, ta canette flashy à la mangue néon ne remplit pas cette fonction si elle contient 20 g de sucre et un soupçon de potassium.

 

🧠 En résumé :

Tu veux des muscles qui obéissent ? Tu veux courir, sauter, danser sans grincer ?

✅ Bois intelligent
✅ Oublie le sucre
✅ Pense électrolytes bien dosés

 

 

Et si tu veux faire simple : prends une pastille AQUAPOP et ajoute-la à ta gourde. Tu transpires ? Elle travaille. Tu contractes ? Elle détend.