Famille de dos levant les bras au ciel assis sur la neige et admirant les pistes de ski

Restare idratati durante le tue vacanze sugli sci

Hai mai provato quella sensazione di sete in montagna?

La disidratazione è un problema comune durante qualsiasi attività invernale all'aperto. Può essere particolarmente facile disidratarsi sciando o facendo snowboard. L'aria fredda e secca e lo sforzo fisico richiesto da questo sport possono entrambi contribuire alla disidratazione.

È importante rimanere idratati affinché il tuo corpo funzioni al meglio. Ecco alcuni consigli per aiutarti a rimanere idratato sulle piste.

  • È facile dimenticare di bere acqua quando ci si diverte sulle piste e difficile portare una bottiglia d'acqua nello zaino quando le temperature sono negative. Il nostro consiglio è di portare una termos di tè e fermarsi regolarmente per idratarsi.
  • È anche possibile consumare 1 compressa di HANG-OVER, contenente elettroliti, la mattina prima di partire, disciolti in 50cl d'acqua. Possono sostituire gli elettroliti persi con la sudorazione e aiutarti a rimanere idratato in modo più efficiente.
  • Oltre a bere liquidi, è possibile prevenire la disidratazione vestendosi adeguatamente. Indossa più strati di vestiti per regolare la temperatura corporea ed evitare la sudorazione. Assicurati di coprire la tua pelle per proteggerti dall'aria fredda e secca. Una maschera per il viso o uno scaldacollo possono aiutarti a mantenere la pelle umida e prevenire l'asciugatura.
  • Presta attenzione ai segnali di sete del tuo corpo. Se senti sete, è probabilmente già troppo tardi: il tuo corpo sta già iniziando a disidratarsi.

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