Un homme semble souffrir d'un mal de tête, tenant sa tête avec une main et un verre d'eau dans l'autre. Cette image peut illustrer des conseils pour éviter la gueule de bois.

Come prevenire la sbornia ?

I 5 consigli per alleviare i postumi di una serata

1 - Bere con moderazione

Il miglior modo per prevenire la "gueule de bois" rimane quello di consumare con moderazione. Il metabolismo umano risponde a variabili interindividuali e intra-individuali, quindi reagiamo tutti in modo diverso all'alcol. Alcuni sono molto sensibili, e pochi drink sono sufficienti per indurre un'intossicazione acuta, mentre altri possono consumare in abbondanza senza preoccupazioni. Queste sono eccezioni con un arsenale enzimatico più ricco del tuo. Non c'è segreto, tutto è una questione di moderazione.

2 - Riposarsi bene

Un sonno di qualità è essenziale; il nostro organismo ha bisogno di energia per eliminare correttamente i metaboliti tossici dell'alcol. Tuttavia, spesso è disturbato dall'alcol. Per evitare questo problema, consuma l'ultimo drink almeno 2 ore prima di andare a letto, dando all'organismo tempo extra per metabolizzare l'alcol. La mancanza di sonno è un fattore aggravante dei sintomi della veisalgie (gueule de bois), portando spesso a irritabilità, stanchezza o problemi di concentrazione.

3 - Idratarsi correttamente

Bere acqua regolarmente prima, durante e dopo il consumo di alcol aiuta a prevenire la disidratazione. A causa del suo effetto diuretico legato all'inibizione della secrezione dell'ormone antidiuretico, l'alcol mobilita le riserve d'acqua del nostro organismo. Un apporto idrico regolare può alleviare alcuni sintomi come l'emicrania o la stanchezza. Non aspettare di avere sete perché sarà troppo tardi.

4 - Non fare miscugli

Alcuni drink sembrano comunque essere più nocivi di altri. Le bevande alcoliche sono ricche di una composizione complessa, contenente principalmente etanolo e acqua, ma anche sottoprodotti della fermentazione alcolica come composti organici, tannini o addirittura metanolo, molto tossico. Questo è il caso, ad esempio, di whisky, bourbon o vino. Un consiglio: rimani fedele a un solo tipo di alcol, preferibilmente chiaro.

5 - Prendere un integratore alimentare

Consumare alcol avrà inevitabilmente un impatto negativo sul tuo organismo. Esaurirà le tue riserve di vitamine e nutrienti, che dovranno essere rapidamente compensate. Assumere un integratore alimentare adatto sarà di grande aiuto. In primo luogo, consente di fornire al tuo organismo ciò di cui ha bisogno per eliminare correttamente l'alcol. In secondo luogo, offre un supporto aggiuntivo contro gli effetti indesiderati. Fai attenzione nelle tue ricerche, poiché molte aziende fanno false affermazioni.

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