Bien s’hydrater, indispensable pour une peau en bonne santé

Est-ce qu’il faut boire de l’eau pour avoir une belle peau ? Quel est le rôle de l’eau ? Quand dois-je boire et en quelle quantité ? Voici quelques réponses aux questions que vous nous posez régulièrement.

 

UNE BELLE PEAU

 

Un Adulte de 70 kilogrammes a un peu plus de 42 litres d’eau dans le corps (60% de notre masse corporelle) : 28 litres à l’intérieur des cellules, environ 10,5 litres dans l’espace situé autour des cellules, et un peu moins de 3,5 litres (soit environ 8 % de la quantité totale d’eau) dans le sang. 

 

La peau est l’un des principaux réservoirs d’eau de notre organisme.
Son rôle est essentiel pour le maintien du bon fonctionnement de notre organisme. Afin d’assurer ses fonctions de façon optimale, elle doit être nourrie correctement en eau. Qualifié sa peau de belle est le reflet qu’elle est correctement alimentée en eau. Le niveau d’eau contenu dans la peau définit le degré d’hydratation cutané.

 

LE RÔLE DE L’EAU DANS NOTRE PEAU

 

Savez-vous que l'épiderme, couche superficielle de la peau, est comme une éponge ?

Elle se gorge d'eau provenant du derme, cette couche juste en dessous. C'est cette hydratation qui permet à nos cellules épidermiques de rester nourries et pleines de vitalité, grâce à des éléments essentiels comme l'oxygène, le glucose et les acides gras. Mais l'eau ne vient pas seulement de l'intérieur, elle peut aussi arriver de l'extérieur, par exemple lorsque vous vous lavez ou utilisez des produits hydratants.

 

L'eau joue un rôle crucial dans le bon fonctionnement de notre peau. En fait, elle est au cœur même de ses fonctions. Imaginez-la comme le carburant qui alimente le moteur de notre épiderme.

 

Et saviez-vous que l'hydratation et le processus de kératinisation, qui est l'accumulation de kératine dans nos cellules cutanées, vont de pair ? C'est grâce à l'eau que ce processus peut se dérouler correctement. La kératine, cette protéine fibreuse magique fabriquée par nos cellules, est comme la fondation de notre peau. Elle lui donne sa structure, assure son imperméabilité et là protège des rayons UV. En bref, chouchoutez votre peau, hydratez-la, et elle vous le rendra en beauté !

 

ACIDE HYALURONIQUE + EAU = BELLE PEAU 

 

Cette eau que va contenir notre peau est le meilleur ami de l'acide hyaluronique, une grande protéine présente dans notre derme. Ensemble, ils forment une équipe imbattable ! Imaginez l'acide hyaluronique comme un capteur d’eau dans votre peau, capable de retenir entre 300 et 500 ml d'eau par gramme.

Et ce n'est pas tout ! À côté de cette eau bien installée, il y a aussi une autre bande d'eau libre, prête à se balader pour nourrir notre épiderme. C'est comme si notre peau avait son propre système d'irrigation, n'est-ce pas fascinant ?

 

 

LES SIGNES D’ALERTE D’UNE PEAU QUI SOUFFRE

 

Qu'est-ce qu'une peau qui a soif ? C'est une peau qui fait la grimace ! Imaginez-la comme une éponge oubliée dans le désert : elle tiraille, elle manque de souplesse, bref, elle n'est pas contente du tout. La déshydratation cutanée, c'est un peu comme une invitation à l'inconfort. Parfois, ça va jusqu'à desquamer et avoir l'air d'une vieille carte routière toute froissée ! Et le pire, c'est que cela peut même vous faire paraître plus âgé, avec des petites ridules en prime.

 

Ah, et une petite info bonus : les hommes ont souvent une peau qui a encore plus soif que celle des femmes. Alors, pas question de laisser notre peau assoiffée, on la chouchoute avec une bonne dose d'hydratation !

 

 

BOIRE POUR RAVITAILLER EN EAU LA PEAU

 

Vous savez, pour que notre peau fonctionne bien et reste au top de sa beauté, elle a besoin d'eau. Et comme elle perd de l'eau tout au long de la journée, c'est à nous de lui en redonner assez en buvant suffisamment. Sans cette dose quotidienne, notre peau ne peut pas jouer son rôle de barrière naturelle et elle perd de sa douceur. Une peau bien hydratée, c'est comme un signe que notre corps est bien hydraté aussi.

 

Alors, l'eau, c'est notre meilleur allié pour une belle peau ! Mais quand et combien faut-il en boire ? Eh bien, un adulte perd environ 2 à 2,6 litres d'eau par jour, principalement par les urines et la transpiration. Ça peut varier selon la température, notre niveau d'activité, et même si on est malades. Mais pour avoir une idée, on dit généralement qu'on a besoin d'environ 30 ml d'eau par kg de poids corporel chaque jour.

 

 

Par exemple, si on pèse 70 kg, cela fait environ 2,1 litres d'eau par jour. Mais ça ne veut pas dire qu'on doit boire que de l'eau pure ! Les aliments comme les fruits et les légumes en apportent aussi.

 

En gros, l'idée, c'est de boire régulièrement tout au long de la journée. Et quand il fait chaud ou qu'on est super actifs, il faut en boire encore plus pour compenser ce qu'on perd. Le truc, c'est de rester bien équilibré : ce qu'on donne à notre corps doit être suffisant pour compenser ce qu'il perd. Alors, on trinque à une peau bien hydratée et à une santé rayonnante !

 

À RETENIR, NOTRE CONSEIL BEAUTÉ : 

 

Afin de couvrir correctement vos besoins quotidiens en eau, pensez à boire régulièrement tout au long de la journée et à compléter vos apports avec des aliments riches en eau comme les fruits et les légumes.
N’oubliez pas : la santé de votre peau passe avant tout par une bonne hydratation.