Was essen am Tag nach einer durchzechten Nacht?

Was essen am Tag nach einer durchzechten Nacht?

 

Nach einer durchzechten Nacht kommt es häufig zu bestimmten Symptomen, die mit Alkoholkonsum zusammenhängen. Dazu zählen Müdigkeit, Kopfschmerzen, Konzentrationsprobleme, Übelkeit und Verdauungsbeschwerden…

Die richtige Ernährung kann deinem Körper dank der verschiedenen Nährstoffe, die sie liefert, helfen, diesen Zustand zu lindern.

 

 

Das solltest du bevorzugen:

Iss reichlich Obst und Gemüse — sie sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen.

 

Viele Vitamine wirken zum Beispiel antioxidativ, was deinem Körper hilft, die durch Alkohol entstehenden Giftstoffe zu bekämpfen. Außerdem sind sie reich an Elektrolyten und Wasser (etwa Kalium und Magnesium), was deinem Körper bei der Rehydrierung hilft.

 

Eine ausreichende Zufuhr an Protein verschafft deinem Körper Zugang zu allen Aminosäuren, die er braucht, um die toxischen Abbauprodukte des Alkohols richtig auszuscheiden.

 

Die wichtigsten Proteinquellen sind:

 

• Hülsenfrüchte (Linsen, rote Bohnen, …), die zudem reich an Kohlenhydraten sind
• Fleisch
• Fisch
• Eier

 

Außerdem sind diese Lebensmittel reich an B-Vitaminen, die eine wichtige Rolle für einen reibungslos funktionierenden Stoffwechsel spielen.

         Kohlenhydrate liefern deinem Körper Energie und helfen dir dadurch, dich weniger müde zu fühlen. 

         Und schließlich bleibt eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr entscheidend, um der starken Dehydrierung entgegenzuwirken. 

 

 

Das solltest du meiden:

Da dein Körper bereits damit beschäftigt ist, die toxischen Abbauprodukte des Alkohols auszuscheiden, solltest du schwere, schwer verdauliche Mahlzeiten wie Junkfood meiden. Sie belasten nicht nur zusätzlich dein Verdauungssystem, sondern enthalten in der Regel auch weniger Vitamine und Mineralstoffe.

Auch sehr säurehaltige Fruchtsäfte (wie Zitrusfrüchte) solltest du meiden, da sie Sodbrennen verursachen können.

 

 

 

Und schließlich ist Alkohol bei einem Kater natürlich absolut tabu.

Eine gute Ernährung ist also ein wirksamer erster Schritt, um dich schneller von deinen Feierlichkeiten zu erholen. Du kannst deine Ernährung außerdem mit HANG-OVER kombinieren, um die Kater-Symptome so gut wie möglich abzumildern und einen genauso guten Tag wie deine Nacht zu haben.