Was essen am Tag nach einer durchzechten Nacht?

Was essen am Tag nach einer durchzechten Nacht?

 

Nach einer durchzechten Nacht kommt es häufig zu bestimmten Symptomen, die mit Alkoholkonsum zusammenhängen. Dazu zählen Müdigkeit, Kopfschmerzen, Konzentrationsprobleme, Übelkeit und Verdauungsbeschwerden…

Die Ernährung gehört in dieser Situation zu den ersten Dingen, auf die du achten solltest.

 

 

Das solltest du bevorzugen:

Iss reichlich Obst und Gemüse — sie sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen.

 

Außerdem sind sie reich an Wasser, was zur Flüssigkeitszufuhr im Laufe des Tages beiträgt.

 

Denk auch an Protein.

 

Die wichtigsten Proteinquellen sind:

 

• Hülsenfrüchte (Linsen, rote Bohnen, …), die zudem reich an Kohlenhydraten sind
• Fleisch
• Fisch
• Eier

 

Außerdem sind diese Lebensmittel reich an B-Vitaminen.

         Kohlenhydrate liefern deinem Körper Energie und helfen dir dadurch, dich weniger müde zu fühlen. 

         Und schließlich bleibt eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr entscheidend, um der starken Dehydrierung entgegenzuwirken. 

 

 

Das solltest du meiden:

Da dein Körper bereits damit beschäftigt ist, die toxischen Abbauprodukte des Alkohols auszuscheiden, solltest du schwere, schwer verdauliche Mahlzeiten wie Junkfood meiden. Sie belasten nicht nur zusätzlich dein Verdauungssystem, sondern enthalten in der Regel auch weniger Vitamine und Mineralstoffe.

Auch sehr säurehaltige Fruchtsäfte (wie Zitrusfrüchte) solltest du meiden, da sie Sodbrennen verursachen können.

 

 

 

Und schließlich ist Alkohol bei einem Kater natürlich absolut tabu.

Eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Flüssigkeit sind also gute Gewohnheiten am Tag nach einer durchzechten Nacht. Um einen Kater zu vermeiden, bleibt es am sichersten, Alkohol in Maßen zu trinken.