Was trinken nach einer Party? Spoiler: Es ist kein Kaffee

Dein Körper fühlt sich bleischwer an, du bist erledigt und deine Zunge fühlt sich an wie Schmirgelpapier, und jeder Herzschlag erinnert dich an den Satz, den du dir gestern Abend ständig wiederholt hast: „NUR NOCH EINEN, DANN IST SCHLUSS!“

Und jetzt stehst du vor der Frage, die sich jeder Mensch nach einer durchzechten Nacht schon mindestens einmal gestellt hat:
Was trinkt man nach einem zu feuchtfröhlichen Abend?

Spoiler: Wenn du denkst, es ist Kaffee, setz dich hin. Wir räumen mit ein paar Mythen auf.

 

 

1. Kaffee: der verführerische Verräter

Kaffee sieht nach Trost aus. Er riecht gut, macht wach und lässt dich glauben, du seist wieder einsatzbereit. Nur dass…

• Er erhöht den Blutdruck.
  
  

• Er verschlimmert die Dehydrierung (und die hast du schon).
  
  

• Er überdeckt die Müdigkeit, ohne sie zu beseitigen.

 

„Koffein kann die kardiovaskulären Effekte von Alkohol, insbesondere Tachykardie und Bluthochdruck, verstärken und gleichzeitig die Flüssigkeitswiederherstellung verzögern.“ Wiese JG et al., Annals of Internal Medicine, 2000

Am Morgen nach einem Kater Kaffee zu trinken, ist, als würdest du Parfüm auf einen platten Reifen sprühen: Das löst gar nichts.

 

 

2. Wasser allein: ein guter Anfang, aber nicht genug

Ja, Wasser ist unverzichtbar. Aber es reicht nicht aus. Warum?

Denn Alkohol schwemmt nicht nur Wasser aus, sondern nimmt auch wichtige Elektrolyte mit: Natrium, Kalium, Magnesium. Ohne sie kannst du literweise trinken, ohne dass dein Körper die Flüssigkeit richtig speichert.

„Die bloße Aufnahme von Wasser ermöglicht nach Flüssigkeitsverlust keine vollständige Rehydrierung: Natrium ist notwendig, um die Aufnahme zu stimulieren.“ Shirreffs SM et al., British Journal of Nutrition, 2003

 

 

 3. Die echten Getränke für den nächsten Tag: das Gewinner-Trio

✅ 1. Wasser + Elektrolyte

• Du findest sie in bestimmten Mineralwässern (St-Yorre, Vichy) oder in Formeln wie HANG-OVER. 👉 HIER
  Bonus: Sie helfen außerdem, Krämpfe und das benommene Gefühl im Kopf zu reduzieren.
  
  

✅ 2. Verdünnter Fruchtsaft

• Purer Orangensaft ist zu sauer. Verdünne ihn mit Wasser.
  
  

• Du bekommst einfache Zucker, Kalium und Vitamin C.

✅ 3. Selbstgemachte Brühe

• Salz, Gemüse, heißes Wasser.
  
  

• Das ist der Zaubertrank für den Morgen danach. Und das bestätigen nicht nur die Alten, sondern auch die Wissenschaft.

 

4. Und Milch? Und Limo? Und Gurkenwasser?

• Milch: Keine besonders kluge Wahl, sie ist zu fettig für einen Magen, der schon genug zu tun hat. Direkt nach dem Aufwachen also besser meiden.
  
  

• Zuckerhaltige Limonaden: ein Blutzuckeranstieg, gefolgt von einem Absturz. Keine gute Idee. Zuckerhaltige Produkte sind insulinabhängig und verlangen deinem Körper dadurch unnötige Zusatzarbeit ab.
  
  

• Gurkenwasser: ja, überraschenderweise. Es ist salzig, sauer und reich an Elektrolyten. Nicht besonders angenehm zu trinken — das ist Geschmackssache — aber es bleibt nützlich.
  
  

 

 5. Hausrezept: selbstgemachtes Anti-Kater-Getränk

Hier ein einfaches Rezept, falls du auf Nahrungsergänzungsmittel verzichten möchtest:

1. 500 ml Wasser
   
   
2. Der Saft einer halben Zitrone
   
   
3. Eine Prise Salz
   
   
4. Ein Löffel Honig
   
   
5. (Optional: ein paar Minzblätter)
   
   

Das ist keine vollständige Lösung, kann dir aber helfen, dich zu erholen.

 

 

📊 Zusammenfassende Tabelle

 

 

 

🎓 Kurz gesagt:

Nach einem feuchtfröhlichen Abend will dein Körper nicht nur „Wasser“.
Er muss entgiften, braucht Mineralstoffe und essenzielle Vitamine.

 

Und falls du dazu neigst, diese Schritte zu überspringen:
📌 Stell dir eine Flasche Wasser + 1 HANG-OVER-Tablette neben dein Bett. Du wirst es uns um 9 Uhr morgens danken.