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Ob nach einem Geburtstag, einem Abend mit Freunden oder einer großen Party zum Jahresende – es ist nie angenehm, mit einem unangenehmen Cocktail aus Kopfschmerzen, Übelkeit und extremer Müdigkeit aufzuwachen. Wenn du das Gefühl hast, dass dich der Abend davor noch immer verfolgt, bist du damit nicht allein. Doch was du am nächsten Tag isst, kann für deine Erholung den entscheidenden Unterschied machen. Manche Lebensmittel solltest du nach einer feuchtfröhlichen Nacht unbedingt meiden – wir erklären dir, warum.
1. Fettige Lebensmittel
Wenn du nach einer harten Nacht aufwachst, kann die Lust auf einen fetten Burger oder ein besonders fettreiches Gericht groß sein. Doch fettige Lebensmittel verlangsamen die Verdauung und setzen deine Leber – die durch den Alkohol ohnehin schon stark beansprucht ist – zusätzlich unter Druck. Was du isst, sollte deinem Körper helfen und ihn nicht noch mehr belasten.
2. Raffinierter Zucker
Auch wenn dein Gehirn nach einer Partynacht nach einem Zuckerschub verlangt: Gebäck, Süßigkeiten oder Softdrinks verschlimmern den Zustand deiner Leber. Zucker lässt deinen Blutzucker ansteigen, was das Müdigkeitsgefühl nur noch verstärkt. Greif lieber zu natürlichen Alternativen wie frischem Obst.
3. Kaffee
Kaffee gilt oft als Wundermittel, um aus der Trägheit herauszukommen. Dabei entzieht er einem ohnehin schon ausgetrockneten Körper noch mehr Wasser. Wasser ist die bessere Wahl.
