Boisson isotonique, hypotonique, hypertonique… Tu t’y perds ? On t’éclaire

Isotonisches, hypotonisches, hypertonisches Getränk … Du blickst nicht mehr durch? Wir klären dich auf

Von Hedonist Labs Aktualisiert am

Du willst es richtig machen. Du gehst ins Fitnessstudio, wärmst dich auf, trinkst ein Getränk in Neonfarbe … und weißt trotzdem nicht, was wirklich drinsteckt.

Isotonisch? Hypotonisch? Hypertonisch? Wir erklären es dir.

Osmolarität? Das ist die Teilchenkonzentration in deinem Getränk

Stell dir ein Getränk mit weniger Teilchen als dein Blutplasma vor = hypotonisch
Ein Getränk mit ungefähr derselben Konzentration wie dein Blutplasma = isotonisch
Ein Getränk mit zu vielen Teilchen (meist Zucker) = hypertonisch

Und rate, was passiert, wenn du ein hypertonisches Getränk trinkst? → Das Wasser aus deinem Körper wandert in deinen Magen, statt umgekehrt. Also: Blähungen, Schwerfälligkeit, Dehydrierung.

„Ein hypertonisches Getränk verlangsamt die Magenentleerung und kann das Risiko für Magen-Darm-Beschwerden während der Belastung erhöhen.“ Gisolfi CV et al., Sports Science Exchange, 1990

Das Problem? 90 % der „Sport“-Getränke sind hypertonisch

Warum? Weil sie Folgendes enthalten:

  • Viel Zucker (bis zu 10 %)

  • Chemische Aromen, synthetische Farbstoffe, Säuren, Konservierungsstoffe …

  • Schlecht ausbalancierte Elektrolyte (oft zu wenig Natrium)

„Die meisten auf dem Markt erhältlichen Energy-Drinks sind hypertonisch und für eine schnelle Flüssigkeitszufuhr ungeeignet.“ Jeukendrup AE, Journal of Sports Sciences, 2000

Kurzer Vergleich

Getränkeart Osmolarität Aufnahme Anmerkungen
Reines Wasser Hypotonisch Mittel Kein Natrium = schnelle Ausscheidung
Limo / Energy-Drink Hypertonisch Langsam Geringe Retention, Verdauungsrisiko
Gezuckertes Sportgetränk Hypertonisch Langsam Zu viel Zucker, zu wenig Salz


Mitten in der Aktivität will dein Körper nicht warten. Er will:

  • Ein Getränk, das schnell hydriert

  • Ein Getränk, das dir nicht den Magen umdreht

Ein Getränk, das deinen Blutzucker nicht auf 180 treibt

Kurz gesagt:

  • Hypertonisches Getränk = zu süß = ineffizient + schwer

  • Hypotonisches Getränk = wird schneller aufgenommen als ein gezuckertes Getränk

Du brauchst keinen Zucker, um zu hydrieren.

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Let customers speak for us

from 235 reviews
Efficace

Bien je recommande

Gilles GUIDOU
Pratique et bon

Le conditionnement est très pratique. Idéal en voyage. Le comprimé se dissout facilement. Nous avons testé l' arôme citron et avons été agréablement surpris : goût léger, pas du tout "chimique" comparé à d'autres boissons de réhydratation. Nous sommes très satisfaits de notre achat.

Kathelyn Racine
efficace

Je suis très satisfait de ces électrolytes, efficaces, un des meilleurs rapports qualité/prix après comparaison.
Seule petite déception, j'aurais aimé qu'il existe un gout neutre.

Alfred Bironien
Un vrai coup de pouce!

Goût sympa, je l'utilise à tous mes entrainements et compétitions . Un vrai coup de pouce!

Stėfany
Super je suis très satisfaite 👍

Je suis très satisfaite j’emmène à chaque voyage j’en prends aussi à chaque s soirée
Le côté hydratation est top
Mes réveils sont je dirai top aussi

Jessica Guette
Très bonne nouvelle pratique !

J’ai connu les cachets hangover via une amie pharmacienne, et franchement je suis conquis ! Ça fonctionne bien et je vais continuer.
Attention néanmoins lors de la livraison (la mienne en tout cas), le carton me semblait largement surdimensionné pour 4 tubes (peut être était ce un cas isolé !).
Merci à vous !

Thibault Turchet
Excellent produit!

Super produit! Je recommande vivement! Si on peut ameliorer quelque chose je dirais le gout!
Merci!

sophie favell

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