Richtig trinken – unverzichtbar für gesunde Haut

Muss man Wasser trinken, um schöne Haut zu haben? Welche Rolle spielt Wasser? Wann sollte ich trinken und wie viel? Hier ein paar Antworten auf die Fragen, die uns regelmäßig gestellt werden.

 

SCHÖNE HAUT

 

Ein Erwachsener mit 70 Kilogramm hat etwas mehr als 42 Liter Wasser im Körper (60 % unserer Körpermasse): 28 Liter in den Zellen, rund 10,5 Liter im Raum um die Zellen herum und etwas weniger als 3,5 Liter (also etwa 8 % der gesamten Wassermenge) im Blut. 

 

Die Haut ist einer der wichtigsten Wasserspeicher unseres Körpers.
Ihre Rolle ist entscheidend, damit unser Körper richtig funktioniert. Um ihre Funktionen optimal zu erfüllen, muss sie ausreichend mit Wasser versorgt werden. Wenn wir Haut als schön bezeichnen, zeigt das, dass sie gut mit Wasser versorgt ist. Der Wassergehalt der Haut bestimmt ihren Hydrationsgrad.

 

DIE ROLLE DES WASSERS IN UNSERER HAUT

 

Wusstest du, dass die Epidermis, die oberste Hautschicht, wie ein Schwamm ist?

Sie saugt sich mit Wasser aus der Dermis voll, der Schicht direkt darunter. Diese Feuchtigkeit sorgt dafür, dass unsere Epidermiszellen genährt und voller Vitalität bleiben – dank essenzieller Elemente wie Sauerstoff, Glukose und Fettsäuren. Aber das Wasser kommt nicht nur von innen, es kann auch von außen kommen, zum Beispiel wenn du dich wäschst oder Feuchtigkeitsprodukte verwendest.

 

Wasser spielt eine entscheidende Rolle für die gesunde Funktion unserer Haut. Es steht sogar im Zentrum ihrer Funktionen. Stell es dir wie den Treibstoff vor, der den Motor unserer Epidermis antreibt.

 

Und wusstest du, dass Hydration und Keratinisierung – also die Anreicherung von Keratin in unseren Hautzellen – Hand in Hand gehen? Nur dank Wasser kann dieser Prozess richtig ablaufen. Keratin, dieses magische Faserprotein, das unsere Zellen herstellen, ist so etwas wie das Fundament unserer Haut. Es gibt ihr Struktur, macht sie wasserabweisend und schützt sie vor UV-Strahlen. Kurz gesagt: Verwöhne deine Haut, versorge sie mit Feuchtigkeit, und sie wird es dir mit Schönheit danken!

 

HYALURONSÄURE + WASSER = SCHÖNE HAUT 

 

Das Wasser in unserer Haut ist der beste Freund der Hyaluronsäure, eines großen Proteins in unserer Dermis. Zusammen bilden sie ein unschlagbares Team! Stell dir Hyaluronsäure wie einen Wasserspeicher in deiner Haut vor, der zwischen 300 und 500 ml Wasser pro Gramm binden kann.

Und das ist noch nicht alles! Neben diesem fest gebundenen Wasser gibt es noch eine weitere Portion freies Wasser, das bereit ist, umherzuwandern und unsere Epidermis zu nähren. Als hätte unsere Haut ihr eigenes Bewässerungssystem – faszinierend, oder?

 

Wenn du täglich eine Creme auf Hyaluronsäurebasis verwendest, empfehle ich dir, ergänzend unsere Rehydrationslösung AQUAPOP zu nutzen, um alle Vorteile voll auszuschöpfen. Sie enthält die Elektrolyte, Vitamine und Mineralstoffe, die dein Körper braucht, um deinen Hydrationsgrad zu optimieren. Sie schmeckt nicht nur super, sondern ist auch zucker- und kalorienfrei. Perfekt für den täglichen Genuss – für eine schlanke Linie und schöne Haut. 

 

 

DIE WARNSIGNALE EINER LEIDENDEN HAUT

 

Was ist durstige Haut? Es ist Haut, die eine Grimasse zieht! Stell sie dir vor wie einen Schwamm, den man in der Wüste vergessen hat: Sie spannt, ihr fehlt die Geschmeidigkeit – kurz gesagt, sie ist alles andere als glücklich. Dehydrierte Haut ist so etwas wie eine Einladung zum Unbehagen. Manchmal schuppt sie sogar und sieht aus wie eine alte, zerknitterte Straßenkarte! Und das Schlimmste: Sie kann dich sogar älter aussehen lassen – kleine Fältchen inklusive.

 

Ach ja, und noch eine kleine Bonus-Info: Männerhaut ist oft noch durstiger als Frauenhaut. Also keine Chance, unsere Haut dursten zu lassen – wir verwöhnen sie mit einer ordentlichen Portion Feuchtigkeit!

 

 

TRINKEN, UM DIE HAUT MIT WASSER ZU VERSORGEN

 

Damit unsere Haut gut funktioniert und in Bestform bleibt, braucht sie Wasser. Und da sie den ganzen Tag über Wasser verliert, liegt es an uns, ihr genug davon zurückzugeben – indem wir ausreichend trinken. Ohne diese tägliche Dosis kann unsere Haut ihre Rolle als natürliche Barriere nicht erfüllen und verliert ihre Geschmeidigkeit. Gut hydrierte Haut ist ein Zeichen dafür, dass auch unser Körper gut hydriert ist.

 

Wasser ist also unser bester Verbündeter für schöne Haut! Aber wann und wie viel sollte man trinken? Nun, ein Erwachsener verliert etwa 2 bis 2,6 Liter Wasser pro Tag, hauptsächlich über Urin und Schweiß. Das kann je nach Temperatur, Aktivitätsniveau und sogar Krankheit variieren. Als Faustregel gilt aber: Man braucht etwa 30 ml Wasser pro kg Körpergewicht pro Tag.

 

 

Wer zum Beispiel 70 kg wiegt, kommt auf etwa 2,1 Liter Wasser pro Tag. Das heißt aber nicht, dass man nur reines Wasser trinken muss! Auch Lebensmittel wie Obst und Gemüse liefern Wasser.

 

Im Grunde geht es darum, regelmäßig über den Tag verteilt zu trinken. Und wenn es heiß ist oder wir sehr aktiv sind, müssen wir noch mehr trinken, um die Verluste auszugleichen. Der Trick ist, im Gleichgewicht zu bleiben: Was wir unserem Körper geben, muss reichen, um das auszugleichen, was er verliert. Also: Stoßen wir an auf gut hydrierte Haut und strahlende Gesundheit!

 

ZUM MERKEN – UNSER BEAUTY-TIPP: 

 

Um deinen täglichen Bedarf an Wasser und Elektrolyten richtig zu decken, empfehlen wir dir eine Kur mit unserem Nahrungsergänzungsmittel AQUAPOP, deinem Hydrations-Partner.
Seine Zusammensetzung ist darauf ausgelegt, deinen Flüssigkeitshaushalt zu verbessern: Einfach morgens eine Brausetablette in deine Trinkflasche geben und den Inhalt über den Tag verteilt trinken.
Es gibt ihn in zwei Geschmacksrichtungen, Zitrone und Rote Früchte – und vergiss nicht: Gesunde Haut beginnt mit einer guten Hydration.