Una donna che alza le braccia nell'indecisione

Cosa mangiare il giorno dopo una serata alcolica?

Cosa mangiare il giorno dopo una serata alcolica?

 

Dopo una serata alcolica, è comune soffrire di alcuni sintomi legati al consumo di alcol. Questi sintomi includono stanchezza, mal di testa, problemi di concentrazione, nausea e disturbi digestivi ...


Il cibo, con i vari nutrienti che fornisce, può aiutare l'organismo ad alleviare questa condizione.

 

 


Cosa cercare: 


La frutta e la verdura sono da preferire per il loro elevato contenuto di vitamine e minerali.

 

Ad esempio, molte vitamine hanno un effetto antiossidante, che aiuterà l'organismo a combattere le scorie tossiche prodotte dall'alcol. Sono inoltre ricche di elettroliti e acqua (come potassio, magnesio, ecc.), che aiutano l'organismo a reidratarsi. 

 

L'assunzione di proteine consente all'organismo di accedere a tutti gli aminoacidi necessari per eliminare correttamente i metaboliti tossici dell'alcol. 

 

Le principali fonti di proteine sono

 

  • Legumi (lenticchie, fagioli, ecc.), anch'essi ricchi di carboidrati.
  • Carne
  • Il pesce
  • Uova

 

Inoltre, questi alimenti sono ricchi di vitamine del gruppo B, che svolgono un ruolo importante nel corretto funzionamento del metabolismo generale.


         L'assunzione di carboidrati fornisce all'organismo energia e contribuisce a ridurre la stanchezza. 


         Infine, è fondamentale assicurarsi di bere molti liquidi per combattere una grave disidratazione. 

 

 

Cosa evitare: 


Poiché l'organismo è già impegnato a eliminare i metaboliti tossici dell'alcol, è bene evitare pasti troppo pesanti e difficili da digerire, come il cibo spazzatura. Oltre a mettere a dura prova l'apparato digerente, questi pasti sono generalmente più poveri di vitamine e minerali. 


Anche i succhi di frutta troppo acidi (come gli agrumi) dovrebbero essere evitati, perché possono provocare bruciori di stomaco.  

 

 

 

Infine, l'alcol è ovviamente un divieto in caso di sbornia.


Mangiare bene è quindi un primo passo efficace per riprendersi più rapidamente dai festeggiamenti. È inoltre possibile combinare dieta e HANG-OVER, per ridurre al minimo gli effetti della sbornia e avere una giornata altrettanto bella di quella passata. 

 

Riprendete il controllo: provate subito HANG-OVER!
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