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Sonnolenza, stanchezza, voglia di dormire dopo aver bevuto qualche bicchiere. Nonostante queste sensazioni associate al consumo di alcol, è comune sentirsi stanchi il giorno successivo.
Infatti, nel caso di un consumo di alcol basso o moderato, i ricercatori osservano un effetto sedativo, che porta a un addormentamento più rapido.
Nella prima metà della notte, l'alcol porta a un aumento della durata del sonno leggero, per poi tendere a diminuire o addirittura eliminare il sonno paradoxale (fase più breve del sonno caratterizzata da un'attività cerebrale intensa). Nel corso di una notte, l'alcol riduce i cicli di sonno profondo e compromette il sonno in generale con risvegli notturni.
Tutto ciò si spiega dal fatto che l'alcol agisce su diversi meccanismi legati al sonno.
Innanzitutto, l'alcol aumenta la temperatura corporea. Tuttavia, per addormentarsi, il nostro organismo deve gradualmente abbassare la sua temperatura. L'alcol tende ad ostacolare l'addormentamento.
Inoltre, l'alcol ha un impatto negativo sulla secrezione di molte molecole, come il GABA. Si tratta di una molecola che permette al corpo di rilassarsi, facilitando l'addormentamento.
Inoltre, il consumo di alcol può sviluppare o accentuare alcuni disturbi del sonno, in particolare sui russamenti e sull'apnea notturna.
Quindi, anche se consumato in piccole quantità, l'alcol influisce sul nostro sonno, riducendone la qualità, la durata e aumentando il numero di risvegli notturni.
L'alterazione del sonno influisce sulla nostra vita quotidiana e comporta conseguenze significative come la stanchezza, la riduzione della vigilanza, ma può anche compromettere il corretto funzionamento del nostro organismo (come la secrezione di ormoni).
Hedonist Labs propone un integratore alimentare che aiuta a limitare i sintomi legati al consumo di alcol e a migliorare la qualità del sonno. Contiene melissa, nota per il suo effetto sedativo che aiuta a contrastare i problemi di sonno, lo stress e l'ansia.
Per la tua salute, consuma alcol con moderazione.
Sources:
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