Femme portant un masque pour dormir qui semble épuisée, allongée sur un canapé avec une bouteille d'alcool a la main

Alkohol und Schlaf

Schläfrigkeit, Müdigkeit, Schläfrigkeit nach ein paar Drinks. Trotz dieser mit dem Alkoholkonsum verbundenen Gefühle ist es üblich, am nächsten Tag müde zu sein.


Tatsächlich beobachten Forscher bei geringem bis mäßigem Alkoholkonsum eine beruhigende Wirkung, die zu einem schnelleren Einschlafen führt.

In der ersten Nachthälfte führt Alkohol zu einer Verlängerung der Dauer des leichten Tiefschlafs und neigt dann dazu, den paradoxen Schlaf (die kürzeste Schlafphase, die durch intensive Gehirnaktivität gekennzeichnet ist) zu verkürzen oder sogar ganz zu beseitigen. Im Laufe einer Nacht reduziert Alkohol intensive Schlafzyklen und beeinträchtigt im Allgemeinen den Schlaf durch nächtliches Erwachen.


All dies erklärt sich aus der Tatsache, dass Alkohol auf verschiedene Mechanismen im Zusammenhang mit dem Schlaf einwirkt.

Erstens erhöht Alkohol die Körpertemperatur. Um einschlafen zu können, muss unser Körper jedoch seine Temperatur schrittweise senken. Alkohol neigt dazu, das Einschlafen zu verhindern.

Dann hat Alkohol einen negativen Einfluss auf die Sekretion vieler Moleküle, wie zum Beispiel GABA. Dabei handelt es sich um ein Molekül, das es dem Körper ermöglicht, sich zu entspannen, was das Einschlafen erleichtert.


Auch Alkoholkonsum kann bestimmte Schlafstörungen hervorrufen oder verstärken. Wir finden eine Wirkung von Alkohol vor allem bei Schnarchen und Schlafapnoe.


Selbst wenn Alkohol in geringen Dosen konsumiert wird, beeinträchtigt er unseren Schlaf, verringert seine Qualität, verkürzt seine Dauer und erhöht die Zahl des nächtlichen Aufwachens.

Schlafstörungen beeinträchtigen unser tägliches Leben und führen zu erheblichen Folgen wie Müdigkeit und verminderter Aufmerksamkeit, können aber auch die ordnungsgemäße Funktion unseres Körpers beeinträchtigen (z. B. die Ausschüttung von Hormonen).


Hedonist Labs bietet ein Nahrungsergänzungsmittel an, um die mit Alkoholkonsum verbundenen Symptome zu lindern und die Schlafqualität zu verbessern. Tatsächlich enthält es Zitronenmelisse, die für ihre beruhigende Wirkung bekannt ist und bei der Bekämpfung von Schlafproblemen, Stress und Angstzuständen hilft.


Trinken Sie aus gesundheitlichen Gründen Alkohol in Maßen.



Quellen:


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