Wie kann man einem "Kater" vorbeugen?

5 Tricks, um den Morgen nach einer Party zu versüßen

 

1 - In Maßen trinken

 

Die beste Methode, um einem Kater vorzubeugen, ist und bleibt ein maßvoller Alkoholkonsum. Der menschliche Stoffwechsel reagiert auf inter- und intraindividuelle Variablen, so dass wir alle unterschiedlich auf Alkohol reagieren.

 

Manche Menschen sind sehr empfindlich und schon wenige Gläser reichen aus, um eine akute Vergiftung herbeizuführen. Andere hingegen können bedenkenlos zu viel trinken. Das sind die Ausnahmen, die über ein größeres Enzymarsenal verfügen als Sie.

Es gibt kein Geheimnis, alles ist eine Frage der Mäßigung. 

 

2 - Sich gut erholen

 

Ein guter Schlaf ist zwingend erforderlich. Unser Körper braucht Energie, um die giftigen Stoffwechselprodukte des Alkohols richtig abzubauen. Allerdings wird er häufig durch Alkohol gestört. Um dieses Problem zu vermeiden, sollten Sie Ihr letztes Glas mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen trinken.

Geben dem Körper zusätzliche Zeit, um den Alkohol zu verstoffwechseln. Schlafmangel ist ein Faktor, der die Symptome von Veisalgie (Kater) verschlimmert. Dies kann zu Reizbarkeit, Müdigkeit und Konzentrationsproblemen führen.

 

3 - Richtig hydratisieren

 

Regelmäßiges Wassertrinken vor, während und nach jedem Alkoholkonsum beugt einer Dehydrierung vor.

Durch seine harntreibende Wirkung, die auf die Hemmung der Ausschüttung des antidiuretischen Hormons zurückzuführen ist, mobilisiert der Alkohol die Wasserreserven unseres Körpers. Eine regelmäßige Flüssigkeitszufuhr kann bestimmte Symptome wie Migräne oder auch Müdigkeit lindern. Warten Sie nicht, bis Sie Durst haben, denn dann ist es zu spät. 

 

4 - Nicht mischen

 

Einige Getränke scheinen trotz allem schädlicher zu sein als andere. Alkoholische Getränke sind reich an einer komplexen Zusammensetzung.

Darin befinden sich hauptsächlich Ethanol und Wasser, aber auch Nebenprodukte aus der alkoholischen Gärung wie organische Verbindungen, Tannine oder das hochgiftige Methanol.

Dies ist zum Beispiel bei Whisky, Bourbon oder auch Wein der Fall. Ein Tipp: Bleiben Sie einem Alkohol treu, am besten einer hellen Farbe.

 

5 - Nahrungsergänzungsmittel einnehmen 

 

Der Konsum von Alkohol hat zwangsläufig negative Auswirkungen auf Ihren Körper. Er entzieht Ihnen Vitamine und Nährstoffe, die Sie schnell wieder ausgleichen müssen.

Die Einnahme eines geeigneten Nahrungsergänzungsmittels wird eine große Hilfe sein. In einem ersten Schritt versorgt es Ihren Körper mit dem, was er braucht, um den Alkohol richtig abzubauen. In einem zweiten Schritt bietet es zusätzliche Unterstützung bei den unerwünschten Nebenwirkungen.

 

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