Was soll man am Tag nach einer durchzechten Nacht essen?

Was soll man am Tag nach einer durchzechten Nacht essen?

 

Nach einer durchzechten Nacht ist es üblich, unter bestimmten Symptomen zu leiden, die mit dem Alkoholkonsum zusammenhängen. Zu diesen Symptomen gehören Müdigkeit, Kopfschmerzen, Konzentrationsprobleme, Übelkeit und Verdauungsbeschwerden ...

Die Ernährung kann durch die verschiedenen Nährstoffe, die sie liefert, Ihrem Körper helfen, diesen Zustand zu lindern.

 

 

Zu bevorzugen : 

Obst und Gemüse sind wegen ihres Reichtums an Vitaminen und Mineralien zu bevorzugen.

 

Viele Vitamine haben zum Beispiel eine antioxidative Wirkung, was dem Körper hilft, die giftigen Abfallprodukte des Alkohols zu bekämpfen. Sie sind auch reich an Elektrolyten und Wasser (wie Kalium, Magnesium, ...), was dem Körper helfen wird, sich zu rehydrieren. 

 

Eine Proteinzufuhr wird dem Körper alle Aminosäuren zur Verfügung stellen, die er benötigt, um die toxischen Stoffwechselprodukte des Alkohols richtig abzubauen. 

 

Die wichtigsten Proteinquellen sind: 

 

• Hülsenfrüchte (Linsen, Kidneybohnen, ...), die ebenfalls reich an Kohlenhydraten sind.
• Fleisch
• Fisch
• Die Eier

 

Darüber hinaus sind diese Lebensmittel auch reich an Vitaminen der B-Gruppe, die eine wichtige Rolle für einen gut funktionierenden allgemeinen Stoffwechsel spielen.

         Eine Zufuhr von Kohlenhydraten wird den Körper mit Energie versorgen und so weniger durch Müdigkeit eingeschränkt sein. 

         Schließlich bleibt eine reichliche Flüssigkeitszufuhr entscheidend, um gegen die starke Dehydrierung anzukämpfen. 

 

 

Zu vermeiden: 

Da der Körper bereits damit beschäftigt ist, die giftigen Stoffwechselprodukte des Alkohols abzubauen, sollten Sie schwere und kompliziert zu verdauende Mahlzeiten wie Junk Food vermeiden. Diese Mahlzeiten belasten nicht nur das Verdauungssystem, sondern enthalten auch weniger Vitamine und Mineralstoffe. 

Auch zu saure Fruchtsäfte (wie Zitrusfrüchte) sollten vermieden werden, da sie zu Sodbrennen führen können.  

 

 

 

Und schließlich ist Alkohol bei einem Kater natürlich tabu.

Eine gute Ernährung ist also ein erster Schritt, um sich schneller von den Feierlichkeiten zu erholen. Sie können auch eine Kombination aus Ernährung und HANG-OVER wählen, um die Auswirkungen des Katers zu minimieren und den Tag genauso gut zu überstehen wie die Party.