Hydriert bleiben im Skiurlaub

Hattest du schon einmal dieses Durstgefühl mitten in den Bergen?

Dehydrierung ist ein häufiges Problem bei jeder winterlichen Outdoor-Aktivität. Beim Ski- oder Snowboardfahren kann man besonders leicht dehydrieren. Die kalte, trockene Luft und die körperliche Anstrengung, die dieser Sport erfordert, können beide zur Dehydrierung beitragen.

Ausreichend zu trinken ist wichtig, damit dein Körper optimal funktioniert. Hier sind ein paar Tipps, die dir helfen, auf der Piste hydriert zu bleiben.

• - Beim Spaß auf der Piste vergisst man leicht das Trinken, und eine Wasserflasche im Rucksack zu tragen ist bei Minusgraden unpraktisch. Unser Tipp: Nimm eine Thermoskanne mit Tee mit und mach regelmäßig Pausen, um zu trinken.

• - Du kannst morgens vor der Abfahrt auch 1 HANG-OVER-Tablette mit Elektrolyten in 50 cl Wasser auflösen. Sie kann die Elektrolyte ersetzen, die du beim Schwitzen verlierst, und dir helfen, effektiver hydriert zu bleiben.

• - Neben ausreichend Flüssigkeit kannst du Dehydrierung auch vorbeugen, indem du dich passend anziehst. Trage mehrere Kleidungsschichten, um deine Körpertemperatur zu regulieren und übermäßiges Schwitzen zu vermeiden. Und achte darauf, deine Haut vor der kalten, trockenen Luft zu schützen. Eine Gesichtsmaske oder ein Schlauchschal können helfen, deine Haut feucht zu halten und ein Austrocknen zu verhindern.

• - Achte auf die Durstsignale deines Körpers. Wenn du Durst verspürst, ist es wahrscheinlich schon zu spät – dein Körper hat bereits begonnen zu dehydrieren.

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