Kann Kälte dehydrieren? Mythos oder Realität?

Wie entzieht Kälte dem Körper Wasser?

1.1. Eine Atmung, die austrocknet
Wenn Sie bei kaltem Wetter atmen, erwärmt und befeuchtet Ihr Körper die trockene Luft, die Sie einatmen. Dieser Prozess führt zu einem Wasserverlust durch die Atmung, der oftmals größer ist als im Sommer.

1.2 Ein vermindertes Durstgefühl
Kälte reduziert das Durstgefühl. Das liegt daran, dass der Körper der Temperaturregulierung Vorrang einräumt, indem er mehr Blut zu den lebenswichtigen Organen schickt und so das Bedürfnis zu trinken überdeckt. Das Ergebnis: Sie trinken weniger Wasser, obwohl Ihr Körper immer noch Wasser verliert.

1.3. Die Wirkung der kalten Diurese
Kälte bewirkt, dass sich die Blutgefäße zusammenziehen, um die innere Wärme zu erhalten. Dadurch wird die Urinproduktion gesteigert, was zu einem erhöhten Flüssigkeitsverlust führt. Dieses Phänomen, das als "kalte Diurese" bekannt ist, trägt direkt zur Dehydrierung bei.

1.4. Unsichtbares Schwitzen
Auch im Winter schwitzen Sie, besonders wenn Sie mehrere Kleidungsschichten tragen oder körperlich aktiv sind. Unter Ihrer warmen Kleidung bleibt dieses Schwitzen oft unbemerkt, aber es trägt zum Wasserverlust bei.

Was sind die Anzeichen für Dehydrierung im Winter?

Winterliche Dehydrierung kann sich äußern durch :

• Ein Gefühl von Müdigkeit oder Schwäche
• Trockene, rissige Lippen.
• Trockene, gereizte Haut.
• Dunkler oder weniger häufiger Urin.
• Kopfschmerzen oder Schwindel.
  
  
  
  

  Wie kann man Dehydrierung bei kaltem Wetter vorbeugen?

  3.1. Trinken Sie regelmäßig

  • Verlassen Sie sich nicht auf Ihr Durstgefühl: Trinken Sie Wasser oder warme Getränke wie Kräutertee oder Tee.
  • Feuchtigkeitsspendende Getränke wie AQUAPOP sind ideal, um den Körper effektiv und auf angenehme Weise mit Feuchtigkeit zu versorgen.

  3.2 Nehmen Sie wasserreiche Lebensmittel zu sich

  • Bauen Sie feuchtigkeitsspendendes Obst und Gemüse wie Zitrusfrüchte, Gurken oder Zucchini in Ihre Ernährung ein.
  • Suppen und Brühen eignen sich hervorragend, um im Winter Flüssigkeitszufuhr und Stärkung zu kombinieren.

  3.3. Schützen Sie Ihre Haut

  • Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme, um zu verhindern, dass die der Kälte ausgesetzte Haut Wasser verliert.
  • Tragen Sie geeignete Kleidung, um übermäßiges Schwitzen einzudämmen.

  3.4. Passen Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr an Ihre Aktivität an

  • Bei Sport oder längeren Spaziergängen sollten Sie daran denken, mehr zu trinken, um den Verlust durch die Anstrengung auszugleichen.
    
    
    
    
  
  
  

Kälte ist zwar nicht "schweißtreibend", kann aber sehr wohl dehydrieren. Eine beschleunigte Atmung, ein vermindertes Durstgefühl und die kalte Diurese sind Mechanismen, die den Wasserverlust im Winter begünstigen. Eine gute Flüssigkeitszufuhr ist daher wichtig, um Ihre Energie und Gesundheit zu erhalten, auch wenn die Temperaturen sinken.

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