Sonneneinstrahlung am Strand: Risiken und richtige Verhaltensweisen

 

Ah, der Strand! Der feine Sand, die Wellen, die das Ufer streicheln und die Sonne, die mit tausend Lichtern strahlt. Ein wahres Sommerparadies ... es sei denn, man trifft nicht die nötigen Vorsichtsmaßnahmen, um einen Sonnenstich zu vermeiden. Erfahren Sie mehr über die Risiken eines Sonnenstichs und wie Sie sich richtig verhalten, damit Sie Ihre Tage am Strand in vollen Zügen genießen können.

 

Die Risiken eines Sonnenstichs

 

Ein Sonnenstich, auch Hitzschlag genannt, kann einen schönen Tag am Strand in einen echten Albtraum verwandeln. Hier erfahren Sie, was Sie über die Risiken wissen sollten:

 

1. Erschöpfung durch Hitze

 

Wenn Sie zu viel Zeit ohne ausreichenden Schutz in der Sonne verbringen, kann dies zu Hitzeerschöpfung führen. Zu den Symptomen gehören übermäßiges Schwitzen, feuchte Haut, Schwindel und ein allgemeines Schwächegefühl. Wenn diese Anzeichen auftreten, ist es entscheidend, schnell einen kühlen Ort aufzusuchen und ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

 

2. Hitzschlag

 

Der Hitzschlag ist schwerwiegender als die Erschöpfung durch Hitze. Er tritt auf, wenn es dem Körper nicht mehr gelingt, seine innere Temperatur zu regulieren. Zu den Symptomen gehören eine sehr hohe Körpertemperatur, heiße und trockene Haut, Kopfschmerzen, Übelkeit und Bewusstseinstrübung. Bei einem Hitzschlag ist unbedingt medizinische Nothilfe zu suchen.

 

3. Hautschäden

 

Die Sonne ist die Hauptursache für Sonnenbrand und kann auch langfristige Hautschäden verursachen, wie z. B. vorzeitige Hautalterung und ein erhöhtes Hautkrebsrisiko. Wenn Sie sich längere Zeit ungeschützt der Sonne aussetzen, kann Ihre Haut rot, schmerzhaft und empfindlich werden.

Die richtigen Gesten und Reflexe

 

Um einen Sonnenstich zu vermeiden und den Strand unbeschwert genießen zu können, gibt es einige einfache, aber wirksame Tipps:

 

1. Regelmäßig Flüssigkeit zu sich nehmen

 

Regelmäßiges Wassertrinken ist besonders an heißen Tagen unerlässlich. Die Flüssigkeitszufuhr hilft, Ihre Körpertemperatur zu regulieren und den Wasserverlust durch Schwitzen auszugleichen. Für eine optimale und angenehme Hydratation denken Sie an AQUAPOP. Dieses elektrolytische Nahrungsergänzungsmittel fördert eine bessere Wasseraufnahme und hält den Elektrolythaushalt im Gleichgewicht - perfekt für sonnige Tage am Strand! (erhältlich auf unserer Website und in Apotheken)

 

2. Sich vor der Sonne schützen

 

Das Tragen eines breitkrempigen Hutes, einer Sonnenbrille mit UV-Schutz und leichter, aber bedeckender Kleidung kann sehr dazu beitragen, einen Sonnenstich zu verhindern. Denken Sie daran, alle zwei Stunden großzügig Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor (mindestens SPF 30) aufzutragen, vor allem nach dem Schwimmen.

 

3. Pausen im Schatten machen

 

Zwischen zwei Sonnenbädern sollten Sie regelmäßig Pausen im Schatten einlegen. Ob unter einem Sonnenschirm, einem Baum oder einem Strandzelt - diese Zeiten ohne direkte Sonneneinstrahlung ermöglichen es Ihrem Körper, sich abzukühlen und auszuruhen.

 

4. Vermeiden Sie die heißesten Stunden

 

Die UV-Strahlen sind zwischen 12 und 16 Uhr am intensivsten. Wenn möglich, vermeiden Sie in dieser Zeit den Aufenthalt am Strand oder schränken Sie die direkte Sonneneinstrahlung ein. Nutzen Sie diese Stunden, um zu Mittag zu essen, im Schatten ein Buch zu lesen oder eine Siesta zu halten.

 

Zahlenmaterial zum besseren Verständnis

 

• Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO)ist übermäßige Sonneneinstrahlung die Hauptursache für Hitzschlag und kann weltweit jährlich mehr als 60 000 Todesfälle verursachen.
• Die kanadische Gesundheitsbehörde berichtet, dass häufiger Sonnenbrand vor dem 20. Lebensjahr das Risiko erhöht, im späteren Leben an Hautkrebs zu erkranken.
• Die American Association of Dermatologists empfiehlt die Verwendung eines Breitband-Sonnenschutzmittels mit SPF 30 oder höher, um sich vor schädlichen UVA- und UVB-Strahlen zu schützen.

 

Indem Sie diese einfachen Tipps befolgen und integrieren AQUAPOP in Ihre Routine einbauen, können Sie den Strand in vollen Zügen genießen und gleichzeitig Ihre Gesundheit schützen. Bleiben Sie kühl, versorgen Sie sich mit ausreichend Flüssigkeit und verbringen Sie einen unbeschwerten Sommer!