HANG-OVER und die Konzentration

Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme am Tag nach dem Alkoholkonsum sind häufig und problematisch, besonders für Studierende oder Menschen mit beruflichen Verpflichtungen.

Rosenwurz

Rhodiola rosea L. (R. rosea L.) ist auch unter den Namen Rosenwurz, Roseroot, Arctic Root und Golden Root bekannt. [1]

In der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) hilft R. rosea L. dabei, das Qi (die Lebensenergie) wiederherzustellen, indem sie die Durchblutung anregt, die Blutgefäße öffnet und die geistige Funktion verbessert. [2]

Rhodiola-Extrakte werden von Sportlern als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, um die natürliche Widerstandsfähigkeit des Körpers zu stärken, als „Adaptogen" zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit sowie zur Bekämpfung von Stress und Müdigkeit. [3]

Mehrere klinische Studien haben gezeigt, dass standardisierter Rhodiola-Extrakt bei Müdigkeit nach einmaliger und wiederholter Einnahme die geistige Leistungsfähigkeit und Aufmerksamkeit im Rahmen der kognitiven Funktion verbesserte, [4,5,6] und dass er körperlicher, emotionaler und mentaler Erschöpfung bei Patienten mit Erschöpfungssyndrom vorbeugte.[7]

Zu seinen Inhaltsstoffen zählen: Salidrosid, p-Tyrosol, Rosavin, Pyridin, Rhodiosin und Rhodionin, die aktiven Wirkstoffe der Rhodiola-Art, deren Menge jedoch variiert. [8]

Moderne pharmakologische Studien zeigen, dass die Extrakte den Neurotransmitterspiegel, die Aktivität des zentralen Nervensystems und die kardiovaskuläre Funktion steigern können. [9,10]

Ginseng

Es wurde nachgewiesen, dass der Konsum von Ginseng positive Auswirkungen auf das zentrale Nervensystem hat, insbesondere auf die kognitiven Funktionen, das Erinnerungsvermögen und die Lernfähigkeit. [11,12]. Ginsenosid Rg1 oder Rb1 wurde nachweislich mit einer Verbesserung der kognitiven Leistungsfähigkeit in Verbindung gebracht.[13,14,15]

Ginseng bietet ein breites Spektrum an therapeutischen Eigenschaften.

L-Theanin

L-Theanin erhält besondere Aufmerksamkeit von der Wissenschaft, die darin einen Modulator menschlicher Hirnfunktionen sieht.

Man spricht hier von einer Modulation der Alpha-Aktivität, die bei Aufgaben zum Tragen kommt, die Aufmerksamkeit erfordern, mit einem positiven Effekt auf den mentalen Zustand. [16,17,18]

Die Kombination aus Rosenwurz, L-Theanin und Ginseng fördert die Konzentration und das Behalten von Gelerntem.

[1] (Farhath et al., 2005)

[2] (Comité de la pharmacopée du ministère de la santé de la République populaire de Chine, 2005).

[3]. Panossian A, Wikman G, Sarris J. Rosenroot (Rhodiola rosea): traditional use, chemical composition, pharmacology and clinical efficacy. Phytomedicine. 2010

[4]. Shevtsov VA, Zholus BI, Shervarly VI, Vol'skij VB, Korovin YP, Khristich MP, Roslyakova NA, Wikman G. A randomized trial of two different doses of a SHR-5 Rhodiola rosea extract versus placebo and control of capacity for mental work. Phytomedicine. 2003

[5]. Darbinyan V, Kteyan A, Panossian A, Gabrielian E, Wikman G, Wagner H. Rhodiola rosea in stress induced fatigue--a double blind cross-over study of a standardized extract SHR-5 with a repeated low-dose regimen on the mental performance of healthy physicians during night duty. Phytomedicine. 2000.

[6]. Spasov AA, Wikman GK, Mandrikov VB, Mironova IA, Neumoin VV. A double-blind, placebo-controlled pilot study of the stimulating and adaptogenic effect of Rhodiola rosea SHR-5 extract on the fatigue of students caused by stress during an examination period with a repeated low-dose regimen. Phytomedicine. 2000.

[7] Olsson EM, von Schéele B, Panossian AG. A randomised, double-blind, placebo-controlled, parallel-group study of the standardised extract shr-5 of the roots of Rhodiola rosea in the treatment of subjects with stress-related fatigue. Planta Med. 2009

[8] Zhang et al., 2006.

[9] Spasov et al., 2000

[10] Shevtsov et al., 2003

[11] Attele AS, Wu JA, Yuan CS. Ginseng pharmacology: multiple constituents and multiple actions. Biochem Pharmacol. 1999;58:1685–93.

[12] Radad K, Gille G, Moldzio R, Saito H, Rausch WD. Ginsenosides Rb1 and Rg1 effects on mesencephalic dopaminergic cells stressed with glutamate. Brain Res. 2004;1021:41–53.

[13] Benishin CG, Lee R, Wang LC, Liu HJ. Effects of ginsenoside Rb1 on central cholinergic metabolism. Pharmacology. 1991;42:223–9.

[14] Yamaguchi Y, Haruta K, Kobayashi H. Effects of ginsenosides on impaired performance induced in the rat by scopolamine in a radial-arm maze. Psychoneuroendocrinology. 1995;20:645–53.

[15] Mook-Jung I, Hong HS, Boo JH, et al. Ginsenoside Rb1 and Rg1 improve spatial learning and increase hippocampal synaptophysin level in mice. J Neurosci Res. 2001;63:509–15. [95] Gomez-Ramirez M., Kelly S.P., Montesi J.L., Foxe J.J. The effects of l-theanine on alpha-band oscillatory brain activity during a visuo-spatial attention task. Brain Topogr. 2009;22:44–51.

[16] Nobre A.C., Rao A., Owen G.N. l-theanine, a natural constituent in tea, and its effect on mental state. Asia Pac. J. Clin. Nutr. 2008;17(Suppl. 1):167–168.

[17] Gomez-Ramirez M., Higgins B.A., Rycroft J.A., Owen G.N., Mahoney J., Shpaner M., Foxe J.J. The deployment of intersensory selective attention: A high-density electrical mapping study of the effects of theanine. Clin. Neuropharmacol. 2007;30:25–38.

[18] Turkozu D., Sanlier N. l-theanine, unique amino acid of tea, and its metabolism, health effects, and safety. Crit. Rev. Food Sci. Nutr. 2017;57:1681–1687.[99] Rao T.P., Ozeki M., Juneja L.R. In search of a safe natural sleep aid. J. Am. Coll. Nutr. 2015;34:436–447.