Die Hitzewelle: Richtiges Verhalten und ihre Risiken 

Der Sommer ist da und mit ihm die Hitzewellen, die unsere Tage zu wahren Überlebenstests machen können. Da Hitzewellen immer häufiger und intensiver werden, ist es von entscheidender Bedeutung, die damit verbundenen Risiken zu kennen und zu wissen, was man tun kann, um sicher und gesund zu bleiben. Laut santé publique France "Zwischen dem 1. Juni und dem 15. September 2023 wurden fast 20.000 Inanspruchnahmen von Notfallbehandlungen im Zusammenhang mit Hitze beobachtet. Diese Zahlen unterstreichen die Auswirkungen von großer Hitze bei Hitzewellen, aber auch bei heißen Perioden während des gesamten Sommers."

Die Risiken einer Hitzewelle

Eine Hitzewelle ist mehr als nur ein intensives Hitzegefühl. Sie stellt eine echte Gefahr für die Gesundheit dar, insbesondere für gefährdete Bevölkerungsgruppen wie ältere Menschen, Kinder und Menschen mit chronischen Krankheiten. Hier sind einige der Hauptrisiken:

1. Dehydrierung

Stellen Sie sich eine Pflanze vor, der das Wasser entzogen wird. Sie verwelkt, verliert an Kraft und stirbt schließlich ab. Unser Körper reagiert bei einer Hitzewelle auf ähnliche Weise. Es kann schnell zu einer Dehydrierung kommen, die zu Kopfschmerzen, Schwindel und einem starken Müdigkeitsgefühl führt. Um dies zu vermeiden, ist es entscheidend, regelmäßig zu trinken, auch bevor man Durst verspürt.

2. Hitzschlag

Der Hitzschlag ist eine der ernsthaftesten Gefahren einer Hitzewelle. Wenn unser Körper seine innere Temperatur nicht mehr regulieren kann, kann es zu einem gefährlichen Anstieg der Körpertemperatur kommen. Zu den Symptomen gehören eine Körpertemperatur von über 40 °C, trockene und heiße Haut, Übelkeit, Erbrechen und Bewusstlosigkeit. In diesen Fällen ist eine sofortige ärztliche Behandlung erforderlich.

3. Verschlimmerung chronischer Krankheiten

Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-, Atemwegs- oder Nierenerkrankungen sind während Hitzewellen besonders gefährdet. Extreme Hitze kann diese Erkrankungen verschlimmern und die Behandlung der Symptome noch schwieriger machen. Daher ist es wichtig, den Rat des Arztes genau zu befolgen und sich kühl zu halten.

Die richtigen Gesten und Reflexe

1. Regelmäßig Flüssigkeit zu sich nehmen

Wasser ist Ihr bester Freund an heißen Sommertagen. Regelmäßiges Wassertrinken hilft, Ihren Körper auf einer stabilen Temperatur zu halten und den Wasserverlust durch das Schwitzen auszugleichen. Für eine optimale Hydratation probieren Sie Folgendes aus AQUAPOP. Dieses elektrolytreiche Nahrungsergänzungsmittel wurde entwickelt, um das Elektrolytgleichgewicht in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten und die Wasserbewegung zu fördern. Eine schmackhafte und effektive Lösung, um den ganzen Sommer über gut hydriert zu bleiben! Außerdem ist es zuckerfrei und kalorienarm - perfekt, um Ihren Summer Body zu erhalten. (erhältlich auf unserer Website und in Apotheken)

2. Vermeiden Sie intensive körperliche Anstrengungen

Laufen Sie gerne, fahren Sie Fahrrad oder arbeiten Sie im Garten? Während einer Hitzewelle sollten Sie diese Aktivitäten besser auf die kühleren Stunden des Tages verlegen, z. B. auf den frühen Morgen oder den späten Abend. Während der heißesten Stunden, zwischen 12 und 16 Uhr, sollten Sie Ihre körperlichen Anstrengungen einschränken und schattige Bereiche aufsuchen. Denken Sie daran, leichte Kleidung in hellen Farben zu tragen, um die Hitze besser zu ertragen.

3. Die Umgebung auffrischen

Ihr Zuhause kann zu einem wahren Zufluchtsort vor der Hitze werden, wenn Sie ein paar einfache Tricks anwenden. Verwenden Sie Ventilatoren oder Klimaanlagen, um eine angenehme Temperatur aufrechtzuerhalten. Schließen Sie tagsüber die Fensterläden und Vorhänge, um die Hitze abzublocken. Sie können auch feuchte Tücher auf Ihre Haut legen, kühle Duschen nehmen und keine elektrischen Geräte einschalten, die Wärme erzeugen.

4. Auf Anzeichen von Dehydrierung achten

Auf Anzeichen von Dehydrierung zu achten, ist entscheidend, um Komplikationen zu vermeiden. Ein trockener Mund, dunkler Urin, ungewöhnliche Müdigkeit und Schwindel sind allesamt Warnsignale. Wenn Sie diese Symptome bemerken, sollten Sie sofort Wasser trinken und sich an einem kühlen Ort ausruhen. Denken Sie auch an die Integration von AQUAPOP in Ihre Routine einzubauen, um Ihre Hydratation noch effektiver und angenehmer zu gestalten.

Zahlenmaterial zum besseren Verständnis

• Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO)sind Hitzewellen jedes Jahr für Tausende von Todesfällen auf der ganzen Welt verantwortlich. So verursachte beispielsweise die Hitzewelle in Europa im Jahr 2003 etwa 70 000 Todesfälle.
• Eine Studie des Inserm besagt, dass Dehydrierung die kognitive und körperliche Leistungsfähigkeit bei Erwachsenen um 2-3 % verringern kann.
• Die Nationale Agentur für öffentliche Gesundheit in Frankreich empfiehlt, bei starker Hitze mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um eine angemessene Hydratation aufrechtzuerhalten.

Indem Sie diese einfachen Gesten anwenden und integrieren. AQUAPOP in Ihre Routine einbauen, können Sie sich nicht nur vor den schädlichen Auswirkungen der Hitzewelle schützen, sondern auch Ihren Flüssigkeitshaushalt optimieren, um den ganzen Sommer über in Topform zu bleiben.

AQUAPOP ist so formuliert, dass es sich an die Bedürfnisse der Kleinsten, ab 10 Jahren, bis hin zu älteren Menschen anpasst.

Bleiben Sie kühl und hydratisieren Sie!