Wie kannst du einem Kater vorbeugen?

5 Tipps, um deinen Kater am nächsten Morgen zu lindern

1 - Mit Maß trinken

Der beste Weg, einem Kater vorzubeugen, bleibt, mit Maß zu trinken. Der menschliche Stoffwechsel reagiert je nach individuellen Unterschieden – auch bei ein und derselben Person – unterschiedlich, sodass wir alle unterschiedlich auf Alkohol reagieren.

Manche sind sehr empfindlich, und schon wenige Gläser reichen aus, um eine akute Vergiftung auszulösen. Andere wiederum können bedenkenlos große Mengen trinken. Keine Sorge, das sind Ausnahmen mit einem leistungsfähigeren Enzym-Arsenal als deinem.

Es gibt kein Geheimnis, alles ist eine Frage des Maßhaltens.

2 - Dich gut ausruhen

Qualitativer Schlaf ist unerlässlich, denn dein Körper braucht Energie, um die giftigen Stoffwechselprodukte des Alkohols richtig abzubauen. Dieser Schlaf wird durch Alkohol jedoch häufig gestört. Um das zu vermeiden, trink dein letztes Glas mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen.

So bekommt dein Körper zusätzliche Zeit, um den Alkohol zu verstoffwechseln. Schlafmangel verstärkt die Symptome des Katers zusätzlich. Er führt regelmäßig zu Reizbarkeit, Müdigkeit oder auch Konzentrationsproblemen.

3 - Ausreichend Flüssigkeit aufnehmen

Regelmäßig Wasser zu trinken – vor, während und nach jedem Alkoholkonsum – hilft, einer Dehydrierung vorzubeugen.

Durch seine harntreibende Wirkung, die auf die Hemmung der Ausschüttung des antidiuretischen Hormons zurückzuführen ist, mobilisiert Alkohol die Wasserreserven deines Körpers. Eine regelmäßige Flüssigkeitszufuhr kann bestimmte Symptome wie Kopfschmerzen oder Müdigkeit lindern. Warte nicht, bis du durstig bist, denn dann ist es schon zu spät.

4 - Nichts mischen

Manche Getränke scheinen trotzdem schädlicher zu sein als andere. Alkoholische Getränke haben eine komplexe Zusammensetzung.

Sie enthalten hauptsächlich Ethanol und Wasser, aber auch Nebenprodukte der alkoholischen Gärung wie organische Verbindungen, Tannine oder das stark toxische Methanol.

Das ist zum Beispiel bei Whisky, Bourbon oder Wein der Fall. Ein Tipp: Bleib bei einer Alkoholsorte, vorzugsweise einer hellen.

5 - Ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen

Alkoholkonsum wirkt sich zwangsläufig negativ auf deinen Körper aus. Er schwächt deine Vitamin- und Nährstoffreserven, die du schnell wieder ausgleichen solltest.

Ein passendes Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, ist dabei eine große Hilfe. Zum einen versorgt es deinen Körper mit dem, was er braucht, um den Alkohol richtig abzubauen. Zum anderen bietet es zusätzliche Unterstützung gegen unerwünschte Wirkungen.

Sei bei deiner Recherche wachsam, denn viele Unternehmen stellen falsche Behauptungen auf.

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