Verantwortungsvoll trinken heißt auch, intelligent zu regenerieren

Du denkst, verantwortungsvoll trinken heißt nur „rechtzeitig aufhören können“. Aber verantwortungsvoll trinken heißt auch, den nächsten Tag mitzudenken. Es bedeutet, clever genug zu sein, deinen Abend voll auszukosten… ohne die 2 folgenden Tage zu opfern.

🍸 Was heißt eigentlich intelligent trinken?

Das heißt nicht Spielverderber sein, sondern:

• deine Grenze kennen

• die Erholung einplanen

• deinen Körper nach der Party nicht sich selbst überlassen

• riskanten Konsum wie Binge-Drinking vermeiden

„Verantwortungsvoller Alkoholkonsum umfasst Erholungsstrategien nach dem Konsum, um die neurophysiologischen Effekte zu begrenzen.“ Rehm J. et al., Addiction, 2003

🎯 Die 4 Säulen einer intelligenten Erholung

1. Gezielte Flüssigkeitszufuhr

Nicht einfach nur Wasser trinken. Trinken mit Elektrolyten, davor, währenddessen und danach.

2. Funktionelle Ernährung

Vor dem Abend: eine Mahlzeit reich an Ballaststoffen, Proteinen, guten Fetten
Danach: Brühe, Banane, Vollkornbrot

3. Unterstützung der Leber

• Vitamin C, NAC, Zink

• Mariendistel-, Artischocken-Tee

• Antioxidantienreiches Obst

4. Ruhe und kognitive Erholung

Deine Leber arbeitet noch 10 bis 16 Stunden nach dem letzten Tropfen. Du solltest sie ruhen lassen und sie nicht zusätzlich mit bestimmten Medikamenten wie Paracetamol belasten.

📊 Express-Plan „intelligente Erholung“

Verantwortungsvoll zu sein heißt nicht, langweilig zu sein. Es heißt, dir bewusst zu sein, was dein Körper durchmacht, und ihm die Mittel zu geben, sich zu erholen.

Trinken ist kein Verbrechen. Aber gedankenlos trinken, das kommt ziemlich nah dran.

Die neuen Alkoholkonsum-Richtwerte, die in Frankreich seit 2017 empfohlen werden, lauten: nicht mehr als zehn Standardgläser pro Woche konsumieren; nicht mehr als zwei Gläser pro Tag konsumieren; alkoholfreie Tage in der Woche einplanen.