Les 4 étapes du "dry january"

Porquê aceitar o #DesafioJaneiro?

Por que é importante aceitar #ODesafioDeJaneiro ?

Não beber álcool por um mês e mudar radicalmente sua relação com o álcool pode ser assustador. No entanto, esse esforço traz benefícios reais para sua saúde física e mental.


Aqui estão os benefícios documentados:


71% dos participantes dormem melhor*

88% dos participantes economizam dinheiro*

71% dos participantes melhoram a capacidade de concentração*


Aqui estão seis dicas para abordar esse desafio com tranquilidade.

1 Não ter álcool por perto

Se você deseja aumentar suas chances de passar por esse período sem consumir, o primeiro passo é eliminar o álcool de sua casa.

2 Antecipe os momentos em que o álcool estará disponível

O Janeiro sem álcool não significa ausência de momentos de convívio. É apenas necessário armarse com uma disciplina firme e aprender a dizer "não". Se surgir a oportunidade de consumir depois de encontrar amigos, em um jantar de negócios ou durante uma refeição em família, resistam à tentação.

3 Mime-se

Lembre-se de que 88% dos participantes economizam dinheiro, o que significa que você terá um orçamento para se mimar e recompensar pelo esforço. Por exemplo, você pode começar uma poupança para uma viagem e visualizar essa viagem como uma meta a ser alcançada. É importante estimular o circuito de recompensas para passar o mês completo.

Em vez de um copo de vinho ou uma cerveja, compre ou faça algo que lhe faça bem. Com vontade de chocolate? Compre chocolate. Com vontade de assistir a aquele filme pela décima primeira vez? Faça isso!

4 Ter companhia

Sozinho não é muito motivador, mas em grupo rapidamente se torna um desafio motivador.

Reúna um grupo de amigos para se motivarem mutuamente e se encontrarem para tomar um drinque sem álcool.

5 Preencha sua agenda

Em janeiro, o frio está presente e os dias são curtos... ainda mais suas atividades são limitadas devido à COVID-19. É hora de usar esse tempo precioso para aprender coisas novas, ter novos hobbies e talvez iniciar um novo projeto.

Sempre sonhou em aprender a dançar ou tocar um instrumento? Este é provavelmente o momento certo... especialmente com o dinheiro que você economizará, talvez possa pagar algumas aulas! E que tal um instrumento novo?


6 Tomar um suplemento alimentar

Uma desintoxicação total que estimulará seus órgãos de eliminação a se livrar dos metabólitos tóxicos que você acumulou. HANG-OVER pode ser usado uma vez ao dia durante 20 dias, fornecendo ao seu organismo o que ele precisa para se desintoxicar. Isso ajuda a recuperar energia, reidratar o organismo, promover a eliminação do álcool, reduzir o estresse oxidativo e melhorar a qualidade do sono.


*resultados do estudo da Universidade de Sussex

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