Une femme levant les bras étant indécise

O que comer no dia seguinte a uma saída à noite?

O que comer no dia seguinte a uma noite agitada?


Após uma noite agitada, é comum sentir alguns sintomas relacionados ao consumo de álcool. Entre esses sintomas, incluem-se fadiga, dor de cabeça, problemas de concentração, náuseas e desconfortos digestivos...


A alimentação, com os diferentes nutrientes que fornece, pode ajudar o seu organismo a aliviar esses sintomas.


A preferir:


Frutas e legumes são preferíveis devido à sua riqueza em vitaminas e minerais. Por exemplo, muitas vitaminas têm efeito antioxidante, ajudando o organismo a combater os resíduos tóxicos do álcool. Eles também são ricos em eletrólitos e água (como potássio, magnésio, ...), ajudando o organismo a se reidratar.


Uma ingestão de proteínas permitirá que o organismo tenha acesso a todos os aminoácidos necessários para eliminar adequadamente os metabólitos tóxicos do álcool.

As principais fontes de proteínas são:

  • Leguminosas (lentilhas, feijão vermelho, ...), que também são ricas em carboidratos
  • Carne
  • Peixe
  • Ovos

Além disso, esses alimentos também são ricos em vitaminas do complexo B, que desempenham um papel importante no bom funcionamento do metabolismo geral.


Um aporte de carboidratos fornecerá energia ao organismo, tornando-o menos limitado pela fadiga.


Finalmente, uma ingestão hídrica abundante é fundamental para combater a desidratação intensa.


A evitar:


Como o organismo já está ocupado eliminando os metabólitos tóxicos do álcool, é necessário evitar refeições muito pesadas e de difícil digestão, como fast food. Além de mobilizar fortemente o sistema digestivo, essas refeições geralmente são mais pobres em vitaminas e minerais.


Também é aconselhável evitar sucos de frutas muito ácidos (como cítricos), pois podem levar a azia.


E, claro, é proibido consumir álcool em caso de ressaca.


Assim, ter uma boa alimentação é o primeiro passo eficaz para se recuperar mais rapidamente das festividades. Você também pode combinar alimentação e HANG-OVER, a fim de minimizar ao máximo os efeitos da ressaca e ter um dia tão bom quanto a sua noite.

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