O álcool e o sono

Sonolência, fadiga, vontade de dormir depois de beber algumas doses. Apesar dessas sensações associadas ao consumo de álcool, é comum sentir-se cansado no dia seguinte.

Na verdade, no caso de um consumo de álcool baixo a moderado, os pesquisadores observam um efeito sedativo, levando a um adormecimento mais rápido.

Durante a primeira metade da noite, o álcool leva a um aumento na duração do sono leve, seguido por uma tendência a diminuir ou suprimir o sono paradoxal (fase mais curta do sono caracterizada por atividade cerebral intensa). Ao longo de uma noite, o álcool diminui os ciclos de sono profundo e prejudica o sono em geral com despertares noturnos.

Tudo isso se explica pelo fato de que o álcool age em diferentes mecanismos relacionados ao sono.

Primeiramente, o álcool aumenta a temperatura corporal. No entanto, para adormecer, nosso organismo precisa diminuir gradualmente a temperatura. O álcool tende a impedir o adormecimento.

Além disso, o álcool tem um impacto negativo na secreção de várias moléculas, como o GABA. Esta é uma molécula que permite que o organismo relaxe, facilitando o adormecimento.

Além disso, o consumo de álcool pode desenvolver ou agravar alguns distúrbios do sono, principalmente ronco e apneia do sono.

Assim, mesmo consumido em baixas doses, o álcool impacta nosso sono, reduzindo sua qualidade, diminuindo sua duração e aumentando o número de despertares noturnos.

A alteração do sono afeta nosso dia a dia e traz consequências significativas, como fadiga, diminuição da vigilância, mas também pode prejudicar o bom funcionamento do nosso organismo (como a secreção de hormônios).

Hedonist Labs oferece um suplemento alimentar para limitar os sintomas relacionados ao consumo de álcool e melhorar a qualidade do sono. Ele contém melissa, reconhecida por seu efeito sedativo que ajuda a combater problemas de sono, estresse e ansiedade.

Para sua saúde, consuma álcool com moderação.

Sources:

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