Manter-se hidratado nas suas férias de esqui

Você já sentiu aquela sensação de sede no meio da montanha?

A desidratação é um problema comum durante atividades ao ar livre no inverno. Pode ser especialmente fácil desidratar-se ao praticar esqui ou snowboard. O ar frio e seco e o esforço físico exigido por esse esporte podem contribuir para a desidratação.

É importante permanecer hidratado para que seu corpo funcione da melhor forma possível. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a permanecer hidratado nas pistas.

• É fácil esquecer de beber água quando se diverte nas pistas, e pode ser difícil transportar uma garrafa de água em uma mochila quando as temperaturas estão negativas. Nossa sugestão é levar um termo de chá e fazer paradas regulares para se hidratar.

• Você também pode consumir 1 comprimido de HANG-OVER, contendo eletrólitos, pela manhã antes de sair, dissolvido em 50cl de água. Eles podem substituir os eletrólitos que você perde ao suar e ajudar você a se manter hidratado de forma mais eficaz.

• Além de beber líquidos, você também pode prevenir a desidratação se vestindo adequadamente. Vista várias camadas de roupas para regular sua temperatura corporal e evitar a transpiração. E certifique-se de cobrir sua pele para protegê-la do ar frio e seco. Uma máscara facial ou um protetor de pescoço podem ajudar a manter sua pele úmida e evitar que ela resseque.

• Fique atento aos sinais de sede do seu corpo. Se você estiver com sede, provavelmente já é tarde demais - seu corpo já está começando a se desidratar.

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