Consumo de álcool em França durante o período de Natal

Bûche, peru, foie gras... À medida que as festas de fim de ano se aproximam, muitos de nós querem preparar seus corpos para os futuros excessos. Os laboratórios Hedonist abordaram essa questão e apresentam algumas dicas a serem seguidas antes desses eventos:

Não jejuar nem se privar antes do grande dia

Ao contrário do que se poderia pensar, pular refeições antes da véspera de Natal não é uma ideia boa. Quando você jejua, consome menos detoxificantes, que são essenciais para o fígado se você consome álcool e pratos ricos depois. É muito ruim fazer isso na semana anterior ao réveillon. Seu corpo vai armazenar grandes quantidades e você vai ganhar mais peso do que se não fizesse nada. Além disso, você corre o risco de ficar com fome e atacar os aperitivos. Portanto, é importante comer bem para não passar fome ou se privar. Mas então, quais alimentos/refeições privilegiar?

Optar por refeições mais leves e alimentos que saciam

Nos dias que antecedem o Natal e a véspera de Ano Novo, o estômago precisa de uma pausa. Como mencionamos anteriormente, não se trata de fazer dieta. Apostamos em almoços e jantares leves e equilibrados. Eliminamos do cardápio alimentos ricos em gorduras, açúcares rápidos, embutidos, massas, queijos, chocolates, doces. O objetivo é purificar o organismo e proteger ao máximo o fígado dos excessos. Alimentos processados também devem ser evitados. Nessas festas de fim de ano, reserve um tempo para descobrir uma nova paixão pela culinária.

Privilegiar alimentos verdes

Para preparar seu sistema digestivo para as refeições pantagruélicas que se aproximam, é preciso apostar em alimentos verdes fáceis de digerir e ricos em nutrientes, fibras e minerais, como brócolis, couve-flor, agrião, abobrinha ou espinafre. Optamos também por frutas inteiras e não sucos de frutas. O objetivo é se saciar bem e despertar a sensação de saciedade para evitar petiscar e ceder a alimentos muito gordurosos, salgados, doces ou processados.

Hidratar-se bem durante o dia

Antes, tentaremos limitar todas as bebidas açucaradas, como refrigerantes ou alcoólicas. Para drenar e eliminar toxinas, é preferível beber água, chá, chás... Da mesma forma que para os vegetais verdes, a água tem um efeito saciante, que evita a fome e a vontade de petiscar. É claro que será importante beber ao longo do dia. Amigos atletas, vocês são especialmente afetados por esta seção, pois, de acordo com muitos estudos, sabemos que 1% de desidratação equivaleria a 10% de perda de desempenho. Nosso suplemento Hang Over contém um conjunto de eletrólitos para manter seu corpo hidratado.

Não pular o exercício físico

Enquanto você se prepara para participar de uma maratona culinária, o corpo deve ser preparado como um atleta de alto nível. Não se trata de se lançar em uma grande preparação física, mas simplesmente de caminhar por alguns minutos, ir para o trabalho a pé ou de bicicleta em vez de usar o transporte público. Você também pode fazer alguns exercícios de cardio ou musculação sem equipamento, quente em casa. Lembre-se, as recomendações de saúde pública o incentivam a praticar pelo menos 30 minutos de atividade física por dia.

Garantir uma boa qualidade de sono

Para chegar em boa forma para enfrentar sua maratona de festas de fim de ano, é preciso garantir uma boa noite de sono nas semanas que antecedem. De fato, o sono é o regulador de uma enorme quantidade de fatores no corpo (emoções, estresse, memória, regeneração celular...). Para isso, uma refeição leve à noite é recomendada. Também enfatizaremos todos os alimentos que são ricos em triptofano, uma enzima precursora da serotonina, o hormônio do sono. Também é importante evitar ficar grudado no telefone na cama, isso vai complicar o sono, pois as luzes azuis devem ser evitadas à noite. Vamos preferir usar velas, por exemplo.

Fazer uma desintoxicação com o Hang-Over após as festas?

Você sabia? Também é possível usar o Hang-Over para fins desintoxicantes. Para isso, você precisará tomar um comprimido por dia durante vinte dias para purificar os órgãos excretores (fígado, vesícula biliar, intestinos, rins, vias respiratórias e pele). O objetivo desta desintoxicação é permitir que nosso organismo se liberte das toxinas acumuladas e limpe nosso "terreno" para recuperar ou manter nosso bem-estar. Você se sentirá melhor em sua pele e mais leve, o que parece essencial após essa longa série de refeições festivas.