Un homme semble souffrir d'un mal de tête, tenant sa tête avec une main et un verre d'eau dans l'autre. Cette image peut illustrer des conseils pour éviter la gueule de bois.

Como posso evitar uma ressaca?

As 5 dicas para suavizar as manhãs seguintes à noite

1 - Beba com moderação

A melhor maneira de prevenir a "ressaca" ainda é consumir com moderação. O metabolismo humano responde a variáveis interindividuais e intra-individuais, e todos reagimos de maneira diferente ao álcool. Alguns são muito sensíveis, e alguns copos são suficientes para causar intoxicação aguda. Enquanto outros podem consumir abundantemente sem preocupações. Fique tranquilo, esses são casos excepcionais, que possuem um arsenal enzimático mais rico que o seu. Não há segredo, tudo é uma questão de moderação.

2 - Descanse bem

Um sono de qualidade é imperativo, nosso organismo precisa de energia para eliminar corretamente os metabólitos tóxicos do álcool. No entanto, muitas vezes é perturbado pelo álcool.

3 - Hidrate-se corretamente

Beber água regularmente antes, durante e após qualquer consumo de álcool ajuda a prevenir a desidratação. Devido ao seu efeito diurético relacionado à inibição da secreção de hormônio antidiurético, o álcool mobiliza as reservas de água do nosso organismo. Um aporte hídrico regular pode aliviar alguns sintomas como enxaqueca ou fadiga. Não espere ter sede, pois será tarde demais.

4 - Não misture

Algumas bebidas parecem ser mais nocivas do que outras. As bebidas alcoólicas são ricas em uma composição complexa. Encontramos principalmente etanol e água, mas também subprodutos da fermentação alcoólica como compostos orgânicos, taninos e até metanol, muito tóxico. Este é o caso, por exemplo, de uísque, bourbon ou vinho. Uma dica: seja fiel a uma bebida, preferencialmente de cor clara.

5 - Tome um suplemento alimentar

Consumir álcool terá inevitavelmente um impacto negativo no seu organismo. Esgota suas reservas de vitaminas e nutrientes, que precisarão ser compensados rapidamente. Tomar um suplemento alimentar adequado será de grande ajuda. Em primeiro lugar, permite fornecer ao seu organismo o que ele precisa para eliminar corretamente o álcool. Em segundo lugar, oferece um suporte adicional aos efeitos indesejados. Esteja atento em suas pesquisas, pois muitas empresas fazem falsas alegações.

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