De hittegolf: wat te doen en welke risico's zijn er? 

 

De zomer komt eraan en daarmee ook de hittegolven die onze dagen kunnen veranderen in echte overlevingsproeven. Hittegolven komen steeds vaker en heviger voor en het is cruciaal om je bewust te zijn van de risico's die ze met zich meebrengen en de stappen die je kunt nemen om veilig en gezond te blijven. Volgens Santé Publique Frankrijkwerden tussen 1 juni en 15 september 2023 bijna 20.000 spoedconsulten met betrekking tot hitte waargenomen. Deze cijfers benadrukken de impact van extreme hitte tijdens hittegolven, maar ook tijdens warme periodes gedurende de zomer."

 

De risico's van een hittegolf

 

Hittegolven zijn meer dan alleen een gevoel van intense hitte. Ze vormen een reëel gevaar voor de gezondheid, vooral voor kwetsbare groepen zoals ouderen, kinderen en mensen met chronische ziekten. Hier volgen enkele van de belangrijkste risico's:

 

1. Uitdroging

 

Stel je een plant voor die geen water krijgt. Hij verwelkt, verliest zijn kracht en gaat uiteindelijk dood. Ons lichaam reageert op dezelfde manier tijdens een hittegolf. Uitdroging kan snel toeslaan en hoofdpijn, duizeligheid en een gevoel van intense vermoeidheid veroorzaken. Om dit te voorkomen is het cruciaal om regelmatig te drinken, zelfs voordat je dorst hebt.

 

2. Hitteberoerte

 

Hitteberoerte is een van de ernstigste gevaren van een hittegolf. Wanneer het lichaam niet langer in staat is om zijn interne temperatuur te regelen, kan dit leiden tot een gevaarlijke stijging van de lichaamstemperatuur. Symptomen zijn onder andere een lichaamstemperatuur boven de 40°C, een hete, droge huid, misselijkheid, braken en bewustzijnsverlies. In deze gevallen is onmiddellijke medische hulp vereist.

 

3. Verergering van chronische ziekten

 

Mensen met chronische aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, ademhalingsproblemen of nieraandoeningen zijn extra kwetsbaar tijdens hittegolven. Extreme hitte kan deze aandoeningen verergeren en het beheersen van de symptomen nog moeilijker maken. Het is dus belangrijk om het advies van je arts goed op te volgen en het hoofd koel te houden.

De juiste gebaren en reflexen

 

1. Regelmatig hydrateren

 

Water is je beste vriend tijdens een hittegolf. Regelmatig water drinken helpt om je lichaamstemperatuur stabiel te houden en compenseert het waterverlies door transpiratie. Probeer voor optimale hydratatie AQUAPOP. Dit voedingssupplement rijk aan elektrolyten is ontworpen om de elektrolytenbalans van je lichaam op peil te houden en de waterbeweging te stimuleren. Een smakelijke, effectieve oplossing om de hele zomer goed gehydrateerd te blijven! Bovendien is het suikervrij en caloriearm, perfect om je zomerlichaam op peil te houden. (verkrijgbaar op onze website en in de apotheek)

 

2. Vermijd intensieve lichamelijke inspanning

 

Hou je van hardlopen, fietsen of tuinieren? Tijdens een hittegolf kun je deze activiteiten het beste uitstellen tot de koelere uren van de dag, zoals vroeg in de ochtend of laat in de avond. Tijdens de heetste uren, tussen 12 uur 's middags en 4 uur 's middags, beperk je je lichamelijke inspanning en kies je voor schaduwrijke plekken. Vergeet niet lichtgekleurde, lichtgewicht kleding te dragen om de hitte te helpen weerstaan.

 

3. Vernieuw uw omgeving

 

Je huis kan een echt toevluchtsoord voor de hitte worden als je een paar eenvoudige trucjes toepast. Gebruik ventilatoren of airconditioners om de temperatuur aangenaam te houden. Sluit overdag de luiken en gordijnen om de hitte buiten te houden. Je kunt ook vochtige doeken op je huid leggen, koele douches nemen en elektrische apparaten die warmte produceren niet aanzetten.

 

4. Let op tekenen van uitdroging

 

Aandacht besteden aan de tekenen van uitdroging is essentieel om complicaties te voorkomen. Een droge mond, donkere urine, ongewone vermoeidheid en duizeligheid zijn allemaal waarschuwingssignalen. Als je deze symptomen ervaart, drink dan onmiddellijk water en rust uit op een koele plaats. Denk er ook aan om AQUAPOP in je routine op te nemen voor een nog doeltreffendere en aangenamere hydratatie.

 

Feiten en cijfers om je te helpen begrijpen

 

• Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO)zijn hittegolven elk jaar verantwoordelijk voor duizenden doden wereldwijd. De hittegolf van 2003 in Europa bijvoorbeeld veroorzaakte ongeveer 70.000 doden.
• Een onderzoek door Inserm geeft aan dat uitdroging de cognitieve en fysieke prestaties van volwassenen met 2 tot 3% kan verminderen.
• Het Franse nationale agentschap voor de volksgezondheid raadt aan om ten minste 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken in periodes van intense hitte om voldoende gehydrateerd te blijven.

 

Door deze eenvoudige gebaren en de integratie van AQUAPOP in je routine op te nemen, kun je jezelf niet alleen beschermen tegen de schadelijke effecten van de hittegolf, maar ook je hydratatie optimaliseren om de hele zomer in topvorm te blijven.

 

AQUAPOP is samengesteld om te voldoen aan de behoeften van de allerkleinsten, vanaf 10 jaar, tot ouderen.

 

Blijf koel en gehydrateerd!