La Canicule : les bons gestes à adopter et les risques qu'elle représente 

 

L'été est là, et avec lui, les vagues de chaleur qui peuvent transformer nos journées en véritables épreuves de survie. Les canicules sont de plus en plus fréquentes et intenses, et il est crucial de connaître les risques qu'elles représentent et les bons gestes à adopter pour rester en sécurité et en bonne santé. Selon santé publique France “Entre le 1er juin et le 15 septembre 2023, près de 20 000 recours aux soins d'urgence en lien avec la chaleur ont été observés. Ces chiffres soulignent l’impact des fortes chaleurs lors des épisodes de canicule, mais également lors de périodes chaudes tout au long de l’été.”

 

Les risques de la canicule

 

La canicule ne se résume pas seulement à une sensation de chaleur intense. Elle représente un véritable danger pour la santé, particulièrement pour les populations vulnérables comme les personnes âgées, les enfants, et ceux souffrant de maladies chroniques. Voici quelques risques principaux :

 

1. Déshydratation

 

Imaginez une plante privée d'eau. Elle se fane, perd de sa vigueur et finit par mourir. Notre corps réagit de la même manière en période de canicule. La déshydratation peut survenir rapidement et causer des maux de tête, des étourdissements et une sensation de fatigue intense. Pour éviter cela, il est crucial de boire régulièrement, même avant d'avoir soif.

 

2. Coup de chaleur

 

Le coup de chaleur est l'un des dangers les plus sérieux de la canicule. Lorsque notre corps n'arrive plus à réguler sa température interne, cela peut entraîner une élévation dangereuse de la température corporelle. Les symptômes incluent une température corporelle supérieure à 40°C, une peau sèche et chaude, des nausées, des vomissements, et une perte de conscience. Dans ces cas, une intervention médicale immédiate est nécessaire.

 

3. Aggravation des maladies chroniques

 

Les personnes souffrant de maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires, respiratoires ou rénales sont particulièrement vulnérables durant les vagues de chaleur. La chaleur extrême peut aggraver ces conditions et rendre la gestion des symptômes encore plus difficile. Il est donc important de suivre scrupuleusement les conseils de son médecin et de rester au frais.

Les bons gestes et réflexes à adopter

 

1. S'hydrater régulièrement

 

L'eau est votre meilleure amie en période de canicule. Boire de l'eau régulièrement aide à maintenir votre corps à une température stable et à compenser les pertes d'eau dues à la transpiration. Pour une hydratation optimale, essayez AQUAPOP. Ce complément alimentaire riche en électrolytique est conçu pour maintenir l'équilibre électrolytique de votre corps et favoriser les mouvements d’eau. Une solution savoureuse et efficace pour rester bien hydraté tout l’été ! En plus de cela, il est sans sucres et faible en calories, parfaits pour conserver son Summer Body. (disponible sur notre site internet et en pharmacie) 

 

2. Éviter les efforts physiques intenses

 

Vous aimez courir, faire du vélo ou jardiner ? En période de canicule, il vaut mieux reporter ces activités aux heures plus fraîches de la journée, comme tôt le matin ou en fin de soirée. Pendant les heures les plus chaudes, entre 12h et 16h, limitez vos efforts physiques et privilégiez les zones ombragées. N'oubliez pas de porter des vêtements légers et de couleur claire pour mieux supporter la chaleur.

 

3. Rafraîchir son environnement

 

Votre maison peut devenir un véritable refuge contre la chaleur si vous adoptez quelques astuces simples. Utilisez des ventilateurs ou des climatiseurs pour maintenir une température agréable. Fermez les volets et les rideaux pendant la journée pour bloquer la chaleur. Vous pouvez aussi placer des linges humides sur votre peau, prendre des douches fraîches, et éviter d'allumer des appareils électriques qui génèrent de la chaleur.

 

4. Surveiller les signes de déshydratation

 

Rester attentif aux signes de déshydratation est essentiel pour éviter les complications. Une bouche sèche, des urines foncées, une fatigue inhabituelle et des étourdissements sont autant de signaux d'alarme. Si vous ressentez ces symptômes, buvez de l'eau immédiatement et reposez-vous dans un endroit frais. Pensez également à intégrer AQUAPOP dans votre routine pour une hydratation encore plus efficace et agréable.

 

Des données chiffrées pour mieux comprendre

 

• Selon l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), les vagues de chaleur sont responsables de milliers de décès chaque année à travers le monde. Par exemple, la canicule de 2003 en Europe a causé environ 70 000 décès.
• Une étude de l'Inserm indique que la déshydratation peut réduire les performances cognitives et physiques de 2 à 3% chez les adultes.
• L’Agence nationale de santé publique en France recommande de boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour en période de chaleur intense pour maintenir une hydratation adéquate.

 

En adoptant ces gestes simples et en intégrant AQUAPOP dans votre routine, vous pouvez non seulement vous protéger des effets néfastes de la canicule, mais aussi optimiser votre hydratation pour rester en pleine forme tout au long de l'été.

 

AQUAPOP est formulé pour s’adapter aux besoins des plus petits, à partir de 10 ans, jusqu’aux personnes âgés. 

 

Restez au frais et hydratez-vous !