Les 4 étapes du "dry january"

Perché accettare #TheJanuaryChallenge?

Perché è importante affrontare #LaSfidaDiGennaio ?

Non bere alcol per un mese e cambiare radicalmente il proprio rapporto con l'alcol può spaventare. Ma questo sforzo porta effettivi benefici alla tua salute fisica e mentale.


Ecco i benefici documentati:


71% dei partecipanti dorme meglio*

88% dei partecipanti risparmia denaro*

71% dei partecipanti ha migliorato la propria capacità di concentrazione*


Ecco sei suggerimenti per affrontare questa sfida con serenità.

1 Non avere alcol a portata di mano

Se vuoi massimizzare le tue possibilità di resistere durante questo periodo senza consumare, il primo passo è eliminare l'alcol dalla tua casa.

2 Prevedi i momenti in cui l'alcol sarà disponibile

Il dry January non significa assenza di momenti conviviali. Devi semplicemente armarti di disciplina e imparare a dire "no". Se si presenta l'occasione di consumare dopo aver ritrovato degli amici, durante una cena d'affari o ancora durante un pranzo in famiglia, resisti alla tentazione.

3 Coccolati

Per ricordare, l'88% dei partecipanti risparmia denaro, il che significa che avrai un budget per coccolarti e premiarti per questo sforzo. Ad esempio, puoi iniziare una cassetta per un viaggio e visualizzare questo viaggio come un obiettivo da raggiungere. È importante stimolare il circuito della ricompensa per resistere per tutto il mese.

Piuttosto che un bicchiere di vino o una birra, comprati o fai qualcos'altro che ti faccia bene. Voglia di cioccolato? Prendi del cioccolato. Voglia di guardare quel film per l'undicesima volta? Fallo!

4 Sii accompagnato

Da soli non è molto stimolante, ma in gruppo diventa rapidamente una sfida motivante.

Riunisci un gruppo di amici per motivarvi a vicenda e ritrovarvi intorno a un bicchiere senza alcol.

5 Riempire l'agenda

A gennaio fa freddo e le giornate sono corte... ancora di più le tue attività sono limitate a causa della COVID-19. È il momento di utilizzare questo tempo prezioso per imparare cose nuove, avere nuovi hobby e magari intraprendere un nuovo progetto.

Hai sempre sognato di imparare a ballare o suonare uno strumento? Questo è probabilmente il momento giusto... soprattutto con i soldi che risparmierai, potresti pagare alcune lezioni! E perché non uno strumento nuovo.


6 Prendi un integratore alimentare

Una completa disintossicazione naturale che stimolerà i tuoi organi di eliminazione a liberarsi dei metaboliti tossici che hai accumulato. HANG-OVER può essere utilizzato per 1 compressa al giorno per 20 giorni, per fornire al tuo organismo ciò di cui ha bisogno per disintossicarsi. Aiuta a recuperare energia, a idratare l'organismo, a favorire l'eliminazione dell'alcol, a ridurre lo stress ossidativo e a migliorare la qualità del sonno.


*risultati dello studio dell'Università del Sussex

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