Ola de calor: qué hacer y cuáles son los riesgos 

 

El verano ya está aquí, y con él las olas de calor que pueden convertir nuestros días en auténticas pruebas de supervivencia. Las olas de calor son cada vez más frecuentes e intensas, y es crucial ser consciente de los riesgos que representan y de las medidas que puede tomar para mantenerse seguro y sano. Según la Santé Publique Franceentre el 1 de junio y el 15 de septiembre de 2023, se observaron casi 20.000 consultas de atención urgente relacionadas con el calor. Estas cifras ponen de manifiesto el impacto del calor extremo durante las olas de calor, pero también durante las olas de calor a lo largo del verano."

 

Los riesgos de una ola de calor

 

Las olas de calor son algo más que una sensación de calor intenso. Representa un peligro real para la salud, sobre todo para grupos vulnerables como los ancianos, los niños y quienes padecen enfermedades crónicas. He aquí algunos de los principales riesgos:

 

1. Deshidratación

 

Imaginemos una planta privada de agua. Se marchita, pierde vigor y acaba muriendo. Nuestro cuerpo reacciona de la misma manera durante una ola de calor. La deshidratación puede aparecer rápidamente, provocando dolores de cabeza, mareos y una sensación de fatiga intensa. Para evitarlo, es fundamental beber regularmente, incluso antes de sentir sed.

 

2. 2. Golpe de calor

 

La insolación es uno de los peligros más graves de una ola de calor. Cuando el cuerpo ya no es capaz de regular su temperatura interna, puede producirse un peligroso aumento de la temperatura corporal. Los síntomas incluyen una temperatura corporal superior a 40 °C, piel seca y caliente, náuseas, vómitos y pérdida del conocimiento. En estos casos, se requiere atención médica inmediata.

 

3. Empeoramiento de enfermedades crónicas

 

Las personas con afecciones crónicas como enfermedades cardiovasculares, respiratorias o renales son especialmente vulnerables durante las olas de calor. El calor extremo puede agravar estas afecciones, dificultando aún más el control de los síntomas. Por eso es importante seguir atentamente los consejos del médico y mantenerse fresco.

Los gestos y reflejos que hay que adoptar

 

1. Hidrátate regularmente

 

El agua es tu mejor amiga en una ola de calor. Beber agua con regularidad ayuda a mantener estable la temperatura corporal y compensa la pérdida de agua por transpiración. Para una hidratación óptima, prueba AQUAPOP. Este complemento alimenticio rico en electrolitos está diseñado para mantener el equilibrio electrolítico de tu cuerpo y favorecer el movimiento del agua. Una solución sabrosa y eficaz para mantenerse bien hidratado durante todo el verano. Además, no contiene azúcar y es bajo en calorías, perfecto para mantener su cuerpo de verano. (disponible en nuestro sitio web y en farmacias)

 

2. Evitar esfuerzos físicos intensos

 

¿Le gusta correr, montar en bicicleta o trabajar en el jardín? Durante una ola de calor, es mejor posponer estas actividades hasta las horas más frescas del día, como a primera hora de la mañana o al atardecer. Durante las horas más calurosas, entre las 12.00 y las 16.00 horas, limite su esfuerzo físico y opte por las zonas de sombra. No olvide llevar ropa ligera y de colores claros para soportar mejor el calor.

 

3. Actualice su entorno

 

Tu casa puede convertirse en un auténtico refugio contra el calor si adoptas unos sencillos trucos. Utiliza ventiladores o aparatos de aire acondicionado para mantener una temperatura agradable. Cierre las persianas y cortinas durante el día para bloquear el calor. También puedes ponerte paños húmedos sobre la piel, ducharte con agua fresca y evitar encender aparatos eléctricos que generen calor.

 

4. Atención a los signos de deshidratación

 

Prestar atención a los signos de deshidratación es esencial para evitar complicaciones. La boca seca, la orina oscura, el cansancio inusual y los mareos son señales de alarma. Si experimenta estos síntomas, beba agua inmediatamente y descanse en un lugar fresco. Recuerde también tomar AQUAPOP en tu rutina para una hidratación aún más eficaz y agradable.

 

Cifras que le ayudarán a comprender

 

• Según la Organización Mundial de la Salud (OMS)las olas de calor causan miles de muertes al año en todo el mundo. Por ejemplo, la ola de calor de 2003 en Europa causó unas 70.000 muertes.
• Un estudio del Inserm indica que la deshidratación puede reducir el rendimiento cognitivo y físico entre un 2 y un 3% en los adultos.
• La Agencia Nacional de Salud Pública de Francia recomienda beber al menos de 1,5 a 2 litros de agua al día en periodos de calor intenso para mantener una hidratación adecuada.

 

Adoptando estos sencillos gestos e integrando AQUAPOP en tu rutina, no sólo podrás protegerte de los efectos nocivos de la canícula, sino también optimizar tu hidratación para mantenerte en plena forma durante todo el verano.

 

AQUAPOP ha sido formulado para satisfacer las necesidades de los más pequeños, desde los 10 años, hasta las personas mayores.

 

¡Mantente fresco e hidratado!