HANG-OVER y concentración

Los problemas de memoria y concentración al día siguiente de consumir alcohol son comunes y problemáticos, especialmente para los estudiantes o aquellos con responsabilidades profesionales.

La Rhodiola

Rhodiola rosea L. (R. rosea L.) también se conoce como Rhodiola, Roseroot, Arctic Root y Golden Root. [1] En la medicina tradicional china (MTC), R. rosea L. ayuda a reconstituir el qi (energía vital), activando la circulación sanguínea, desbloqueando los vasos sanguíneos y mejorando la función mental. [2]

Los extractos de Rhodiola se utilizan como suplemento alimenticio en atletas, para fortalecer la resistencia natural del cuerpo, como un "adaptógeno" para mejorar el rendimiento físico y mental, y combatir el estrés y la fatiga. [3]

Varios ensayos clínicos han demostrado que el extracto estandarizado de rhodiola mejora el rendimiento mental y la atención en la función cognitiva en casos de fatiga después de una administración única y repetida, [4,5,6] y previene el agotamiento físico, emocional y mental en pacientes con síndrome de fatiga. [7]

En su composición se encuentran: salidrosida, p-tirosol, rosavina, pirida, rodiosina y rodionina, que son los ingredientes activos de la especie Rhodiola, pero su cantidad varía. [8]

Los estudios farmacológicos modernos indican que sus extractos pueden aumentar el nivel de neurotransmisores, la actividad del sistema nervioso central y la función cardiovascular. [9,10]

El Ginseng

Se ha demostrado que el consumo de ginseng muestra efectos beneficiosos en el sistema nervioso central y, en particular, en las funciones cognitivas, la capacidad de memorización y aprendizaje. [11,12]. Los ginsenósidos Rg1 o Rb1 se han destacado por la mejora de las funciones cognitivas. [13,14,15]

El ginseng ofrece una amplia variedad de propiedades terapéuticas. 

La L-Teanina

La L-teanina es objeto de una atención especial por parte de la comunidad científica, que la ve como un modulador de las funciones cerebrales humanas.

Se hablará de la modulación de la actividad alfa que se aplica a tareas que requieren atención, un efecto beneficioso en el estado mental. [16,17,18]

La combinación de rhodiola, L-teanina y ginseng favorece la concentración y la memorización de los conocimientos adquiridos.

[1] (Farhath et al., 2005)

[2] (Comité de la farmacopea del Ministerio de Salud de la República Popular China, 2005).

[3]. Panossian A, Wikman G, Sarris J. Rosenroot (Rhodiola rosea): uso tradicional, composición química, farmacología y eficacia clínica. Fitomedicina. 2010

[4]. Shevtsov VA, Zholus BI, Shervarly VI, Vol’skij VB, Korovin YP, Khristich MP, Roslyakova NA, Wikman G. Un ensayo aleatorio de dos dosis diferentes de un extracto de Rhodiola rosea SHR-5 versus placebo y control de la capacidad para el trabajo mental. Fitomedicina. 2003

[5]. Darbinyan V, Kteyan A, Panossian A, Gabrielian E, Wikman G, Wagner H. Rhodiola rosea en la fatiga inducida por el estrés, un estudio cruzado doble ciego de un extracto estandarizado SHR-5 con un régimen repetido de baja dosis sobre el rendimiento mental de médicos sanos durante el turno de noche. Fitomedicina. 2000.

[6]. Spasov AA, Wikman GK, Mandrikov VB, Mironova IA, Neumoin VV. Un estudio piloto doble ciego, controlado con placebo, del efecto estimulante y adaptogénico del extracto de Rhodiola rosea SHR-5 en la fatiga de los estudiantes causada por el estrés durante un período de exámenes con un régimen repetido de baja dosis. Fitomedicina. 2000.

[7] Olsson EM, von Schéele B, Panossian AG. Un estudio aleatorio, doble ciego, controlado con placebo, en grupos paralelos del extracto estandarizado shr-5 de las raíces de Rhodiola rosea en el tratamiento de sujetos con fatiga relacionada con el estrés. Planta Med. 2009

[8] Zhang et al., 2006.

[9] Spasov et al., 2000

[10] Shevtsov et al., 2003

[11] Attele AS, Wu JA, Yuan CS. Farmacología del ginseng: múltiples constituyentes y múltiples acciones. Biochem Pharmacol. 1999;58:1685–93.

[12] Radad K, Gille G, Moldzio R, Saito H, Rausch WD. Efectos de los ginsenósidos Rb1 y Rg1 en células dopaminérgicas mesencefálicas estresadas con glutamato. Res. Brain. 2004;1021:41–53. 

[13] Benishin CG, Lee R, Wang LC, Liu HJ. Efectos del ginsenósido Rb1 en el metabolismo colinérgico central. Farmacología. 1991;42:223–9. 

[14] Yamaguchi Y, Haruta K, Kobayashi H. Efectos de los ginsenósidos en el rendimiento alterado inducido en ratas por escopolamina en un laberinto de brazo radial. Psiconeuroendocrinología. 1995;20:645–53.

[15] Mook-Jung I, Hong HS, Boo JH, et al. Ginsenósido Rb1 y Rg1 mejoran el aprendizaje espacial y aumentan el nivel de sinaptofisina en ratones. Res. Neurosci. 2001;63:509–15. [95] Gomez-Ramirez M., Kelly S.P., Montesi J.L., Foxe J.J. Efectos de l-teanina en la actividad cerebral oscilatoria de la banda alfa durante una tarea de atención visoespacial. Brain Topogr. 2009;22:44–51.

[16] Nobre A.C., Rao A., Owen G.N. L-teanina, un constituyente natural del té, y su efecto en el estado mental. Asia Pac. J. Clin. Nutr. 2008;17(Suppl. 1):167–168.

[17] Gomez-Ramirez M., Higgins B.A., Rycroft J.A., Owen G.N., Mahoney J., Shpaner M., Foxe J.J. El despliegue de la atención selectiva intersensorial: un estudio de mapeo eléctrico de alta densidad sobre los efectos de la teanina. Clin. Neuropharmacol. 2007;30:25–38.

[18] Turkozu D., Sanlier N. L-teanina, aminoácido único del té, y su metabolismo, efectos para la salud y seguridad. Crit. Rev. Food Sci. Nutr. 2017;57:1681–1687.[99] Rao T.P., Ozeki M., Juneja L.R. En busca de un auxiliar natural del sueño seguro. J. Am. Coll. Nutr. 2015;34:436–447.