Τι να φάτε την ημέρα μετά από ένα μεθυσμένο βράδυ;

Τι να φάτε την ημέρα μετά από ένα μεθυσμένο βράδυ;

 

Μετά από μιαβραδιά κατανάλωσης αλκοόλ, είναι σύνηθες να υποφέρετε από ορισμένα συμπτώματα που σχετίζονται με την κατανάλωση αλκοόλ. Μεταξύ αυτών των συμπτωμάτων, βρίσκουμε κόπωση, πονοκεφάλους, προβλήματα συγκέντρωσης, ναυτία και πεπτική δυσφορία...

Η τροφή, χάρη στα διαφορετικά θρεπτικά συστατικά που παρέχει, μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να ανακουφίσει αυτή την κατάσταση.

 

Προτεραιότητα: 

Τα φρούτα και τα λαχανικά προτιμώνται για τον πλούτο τους σε βιταμίνες και μέταλλα.

 

Για παράδειγμα, πολλές βιταμίνες έχουν αντιοξειδωτική δράση που θα βοηθήσουν τον οργανισμό να καταπολεμήσει τα τοξικά απόβλητα από το αλκοόλ. Είναι επίσης πλούσια σε ηλεκτρολύτες και νερό (όπως κάλιο, μαγνήσιο κ.λπ.), που θα βοηθήσουν το σώμα να ενυδατωθεί. 

 

Η πρόσληψη πρωτεΐνης θα επιτρέψει στο σώμα να έχει πρόσβαση σε όλα τα αμινοξέα που θα χρειαστεί για να αποβάλει σωστά τους τοξικούς μεταβολίτες του αλκοόλ. 

 

Οι κύριες πηγές πρωτεΐνης είναι : 

 

• Όσπρια (φακές, κόκκινα φασόλια κ.λπ.) που είναι επίσης πλούσια σε υδατάνθρακες
• Κρέας
• Το ψάρι
• Αυγά

 

Επιπλέον, αυτές οι τροφές είναι επίσης πλούσιες σεβιταμίνες της ομάδας Βπου παίζουν σημαντικό ρόλο στην καλή λειτουργία του γενικού μεταβολισμού.

         Η πρόσληψη υδατανθράκων θα παρέχει ενέργεια στο σώμα και έτσι θα περιορίζεται λιγότερο από την κούραση. 

         Τέλος, η άφθονη πρόσληψη υγρών παραμένει απαραίτητη για την καταπολέμηση της σοβαρής αφυδάτωσης. 

Να αποφεύγεται: 

Καθώς το σώμα είναι ήδη απασχολημένο με την εξάλειψη των τοξικών μεταβολιτών του αλκοόλ, θα είναι απαραίτητο να αποφύγετε γεύματα που είναι πολύ βαριά και πολύπλοκα στην πέψη, όπως το πρόχειρο φαγητό. Εκτός από την έντονη κινητοποίηση του πεπτικού συστήματος, αυτά τα γεύματα είναι γενικά χαμηλότερα σε βιταμίνες και μέταλλα. 

Οι χυμοί φρούτων που είναι πολύ όξινοι (όπως τα εσπεριδοειδή) πρέπει επίσης να αποφεύγονται, καθώς μπορεί να οδηγήσουν σε καούρα.  

Και τέλος, το αλκοόλ θα πρέπει προφανώς να αποφεύγεται σε περίπτωση hangover.

Έτσι, η σωστή διατροφή είναι ένα αποτελεσματικό πρώτο βήμα για να αναρρώσετε πιο γρήγορα από τις γιορτές σας. Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε δίαιτα και HANG-OVER, για να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις του hangover και να περάσετε τόσο καλή μέρα όσο το βράδυ σας.