Πώς να έχετε έναν επιτυχημένο ξηρό Ιανουάριο;

Μήνας Ιανουάριος χωρίς αλκοόλ

 

Σκέφτεστε να συμμετάσχετε στον «Ξηρό Ιανουάριο» με αποχή από το αλκοόλ για ένα μήνα; Αν ναι, ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε καλό δρόμο και να έχετε μια επιτυχημένη εμπειρία:

 

Ο Ξηρός Ιανουάριος είναι μια ετήσια εκδήλωση κατά την οποία οι άνθρωποι δεσμεύονται να μην πίνουν αλκοόλ κατά τη διάρκεια του μήνα Ιανουαρίου. Ο στόχος αυτής της πρωτοβουλίας είναι να δώσει στον εαυτό σας την ευκαιρία να επαναφέρει μια πιο υγιή σχέση με το αλκοόλ, να βελτιώσει την υγεία σας και να εξοικονομήσει χρήματα.

 

Κάποιοι συμμετέχουν στο Dry January για να μειώσουν την κατανάλωση αλκοόλ μετά τις διακοπές, ενώ άλλοι το βλέπουν ως ευκαιρία να κόψουν τις ανθυγιεινές συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ.

 

Τα οφέλη για τον οργανισμό είναι πολλαπλά: σας επιτρέπει να βρείτε καλύτερο ύπνο, καλύτερη πέψη και αυξημένη ενέργεια.

Το να κάνετε ένα διάλειμμα από την κατανάλωση αλκοόλ τον Ιανουάριο μπορεί να είναι μια καλή ευκαιρία να εστιάσετε στη συνολική υγεία και ευεξία σας.

 

Γιατί να μην χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να εστιάσετε στη διατροφή ή να δοκιμάσετε νέες υγιεινές συνήθειες όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα;

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τον ηδονιστή μέσα σας:

 

1. Βάλτε έναν στόχο: Προσδιορίστε γιατί θέλετε να το κάνετε και τι ελπίζετε να πετύχετε κάνοντας το. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε παρακινημένοι και συγκεντρωμένοι.

 

2. Ακολουθήστε το πρόγραμμα Detox της Hedonist labs: πάρτε 1 δισκίο HANG-OVER κάθε πρωί για 20 ημέρες σε 33 cl νερού για να προωθήσετε τη διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματός σας. Η σύνθεσή του σας επιτρέπει να καταπολεμήσετε το οξειδωτικό στρες και να συμβάλετε στην καλή λειτουργία των ηπατικών λειτουργιών.

 

3.Προγραμματίστε εκ των προτέρων: Σκεφτείτε πώς θα χειριστείτε κοινωνικές καταστάσεις που περιλαμβάνουν αλκοόλ και προσφέρετε μη αλκοολούχα ποτά που μπορείτε να απολαύσετε. Εάν ο καλύτερός σας φίλος σας στείλει ποτέ ένα μήνυμα στις 5 μ.μ. στη μέση μιας συνάντησης την Παρασκευή για να δει αν θέλετε να πάτε για πάρτι, αυτή μπορεί να είναι μια ευκαιρία να του προτείνετε άλλα πράγματα.

 

4. Να προσέχετε τα ερεθίσματα: Δώστε προσοχή σε καταστάσεις ή συναισθήματα που μπορεί να πυροδοτήσουν την επιθυμία για ποτό και σχεδιάστε πώς θα τα αντιμετωπίσετε.

 

5. Λάβετε υποστήριξη: Μιλήστε με φίλους και συγγενείς σχετικά με τον στόχο σας και ζητήστε τους υποστήριξη. Μπορείτε επίσης να εγγραφείτε σε διαδικτυακές κοινότητες ή ομάδες υποστήριξης για να συνδεθείτε με άλλα άτομα που συμμετέχουν στην εκδήλωση. Και γιατί να μην το προτείνεις στους κολλητούς σου και να τα κάνεις όλα μαζί;

 

6. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας: δεν έχει σημασία αν κάνετε κάποιο λάθος ή πιείτε ένα ποτό κατά τη διάρκεια του Ξηρού Ιανουαρίου, αντίθετα, θα πρέπει να το πάρετε ως επιβράβευση. Μην αφήσετε μια οπισθοδρόμηση να σας αποθαρρύνει από το να συνεχίσετε να εργάζεστε προς τον στόχο σας. Αντίθετα, εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να αναλογιστείτε τι συνέβη και να κάνετε ένα σχέδιο για να αποφύγετε παρόμοιες καταστάσεις στο μέλλον.

 

Εάν είστε ποτέ στα πρόθυρα του ραγίσματος, μη διστάσετε να μας τηλεφωνήσετε, έχουμε συνταγές κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ να σας δώσουμε!