Famille de dos levant les bras au ciel assis sur la neige et admirant les pistes de ski

Bleiben Sie während Ihres Skiurlaubs ausreichend hydriert

Haben Sie schon einmal das Durstgefühl in den Bergen gespürt?

Dehydrierung ist ein häufiges Problem bei Winteraktivitäten im Freien. Beim Skifahren oder Snowboarden kann es besonders leicht zu Dehydrierung kommen. Sowohl die kalte, trockene Luft als auch die körperliche Anstrengung, die dieser Sport erfordert, können zur Dehydrierung beitragen.

Damit Ihr Körper optimal funktionieren kann, ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, auf der Piste ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

  • Wenn man sich auf der Piste vergnügt, vergisst man leicht, Wasser zu trinken, und bei Minusgraden ist es schwierig, eine Flasche Wasser in der Tasche zu tragen. Unser Rat ist, eine Thermoskanne Tee zu sich zu nehmen und regelmäßig Pausen einzulegen, um sich mit Flüssigkeit zu versorgen.
  • Sie können auch morgens vor dem Aufbruch 1 Tablette HANG-OVER mit Elektrolyten in 50 cl Wasser einnehmen. Sie können die Elektrolyte ersetzen, die Sie durch das Schwitzen verlieren, und Ihnen helfen, effektiver mit Feuchtigkeit versorgt zu bleiben.
  • Neben der Flüssigkeitsaufnahme können Sie einer Dehydrierung auch durch entsprechende Kleidung vorbeugen. Tragen Sie mehrere Schichten Kleidung, um Ihre Körpertemperatur zu regulieren und Schwitzen zu verhindern. Und bedecken Sie unbedingt Ihre Haut, um sich vor der kalten, trockenen Luft zu schützen. Eine Gesichtsmaske oder ein Halstuch können dabei helfen, die Haut feucht zu halten und ein Austrocknen zu verhindern.
  • Achten Sie auf die Durstsignale Ihres Körpers. Wenn Sie Durst verspüren, ist es wahrscheinlich schon zu spät – Ihr Körper beginnt bereits zu dehydrieren.

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