Une femme levant les bras étant indécise

¿Qué comer al día siguiente de una noche de fiesta?

¿Qué comer al día siguiente de una noche de excesos?


Después de una noche de excesos, es común experimentar ciertos síntomas relacionados con el consumo de alcohol. Entre estos síntomas se encuentran la fatiga, dolores de cabeza, problemas de concentración, náuseas e incomodidades digestivas...


La alimentación, gracias a los diferentes nutrientes que aporta, puede ayudar a tu organismo a aliviar estos síntomas.


Para favorecer:


Los frutas y verduras son recomendables por su riqueza en vitaminas y minerales. Por ejemplo, muchas vitaminas tienen efectos antioxidantes que ayudarán al cuerpo a combatir los residuos tóxicos del alcohol. También son ricos en electrolitos y agua (como el potasio, el magnesio, ...), lo que ayudará al cuerpo a rehidratarse.


Un aporte de proteínas permitirá que el organismo acceda a todos los aminoácidos que necesitará para eliminar correctamente los metabolitos tóxicos del alcohol.

Las principales fuentes de proteínas son:

  • Las legumbres (lentejas, frijoles rojos, ...) que también son ricas en carbohidratos
  • La carne
  • El pescado
  • Los huevos

Además, estos alimentos también son ricos en vitaminas del grupo B, que desempeñan un papel importante en el buen funcionamiento del metabolismo en general.


Un aporte de carbohidratos proporcionará energía al cuerpo y reducirá la fatiga.


Finalmente, un aporte hídrico abundante es fundamental para combatir la fuerte deshidratación.


Evitar:


Dado que el organismo ya está ocupado eliminando los metabolitos tóxicos del alcohol, se deben evitar las comidas demasiado pesadas y difíciles de digerir, como la comida rápida. Además de movilizar fuertemente el sistema digestivo, estas comidas suelen ser más pobres en vitaminas y minerales.


Los jugos de frutas demasiado ácidos (como los cítricos) también deben evitarse, ya que pueden provocar acidez estomacal.


Y por último, el alcohol está evidentemente prohibido en caso de resaca.


Así que tener una buena alimentación es un primer paso efectivo para recuperarse rápidamente de los excesos. También puedes combinar la alimentación con HANG-OVER para atenuar al máximo los efectos de la resaca y tener un día tan bueno como tu noche.

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