Les 4 étapes du "dry january"

¿Por qué aceptar #TheJanuaryChallenge?

¿Por qué es necesario aceptar el #ElDesafíoDeEnero?

No beber alcohol durante un mes y cambiar radicalmente la relación con el alcohol puede asustar. Pero este esfuerzo es un verdadero beneficio para tu salud física y mental.


Aquí están los beneficios documentados:


71% de los participantes duermen mejor*

88% de los participantes ahorran dinero*

71% de los participantes han mejorado su capacidad de concentración*


Aquí tienes seis consejos para abordar este desafío con tranquilidad.

1 No estar cerca de alcohol

Si quieres maximizar tus posibilidades de mantener este período sin consumir, el primer paso es eliminar el alcohol de tu hogar.

2 Anticipa los momentos en los que el alcohol estará disponible

El enero seco no significa la ausencia de momentos de convivencia. Simplemente debes armar una disciplina de hierro y aprender a decir "no". Si surge la oportunidad de consumir después de encontrarte con amigos, en una cena de negocios o durante una comida familiar, resiste a la tentación.

3 Date gusto

Como recordatorio, el 88% de los participantes ahorran dinero, lo que significa que tendrás un presupuesto para darte gusto y recompensarte por este esfuerzo. Por ejemplo, puedes comenzar una alcancía para un viaje y visualizar ese viaje como un objetivo a alcanzar. Es importante estimular el circuito de la recompensa para cumplir el mes completo.

En lugar de tomar una copa de vino o cerveza, cómprate o haz algo más que te haga bien. ¿Ganas de chocolate? ¡Come chocolate! ¿Quieres ver esa película por undécima vez? ¡Adelante!

4 Ser acompañado

Solo no es muy estimulante, pero en grupo se convierte rápidamente en un desafío motivador.

Reúne a un grupo de amigos para motivarse mutuamente y encontrarse alrededor de una bebida sin alcohol.

5 Llena tu agenda

En enero, el frío está presente y los días son cortos... además, tus actividades están limitadas debido a la COVID-19. Es el momento de aprovechar este tiempo valioso para aprender cosas nuevas, adquirir nuevos pasatiempos y tal vez embarcarte en un nuevo proyecto.

¿Siempre has soñado con aprender a bailar o tocar un instrumento? Este es probablemente el momento adecuado... especialmente con el dinero que vas a ahorrar, ¡quizás puedas pagar algunas clases! Y, ¿por qué no, un instrumento nuevo?


6 Tomar un suplemento alimenticio

Una desintoxicación natural total que estimulará tus órganos excretores para deshacerte de los metabolitos tóxicos que has acumulado. HANG-OVER se puede usar a razón de 1 comprimido al día durante 20 días, para proporcionar a tu organismo lo que necesita para desintoxicarse. Ayuda a recuperar energía, hidratar el organismo, favorecer la eliminación del alcohol, reducir el estrés oxidativo y mejorar la calidad del sueño.


*resultados de el estudio de la Universidad de Sussex

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