People toasting with champagne flutes against a blurred background of Christmas decorations, exuding a warm, celebratory atmosphere.

Consumo de alcohol en Francia durante el periodo navideño

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Tronco, pavo, foie gras... A medida que se acercan las festividades de fin de año, muchos de nosotros queremos preparar nuestro cuerpo para los futuros excesos. Los laboratorios Hedonist han investigado este tema y les presentan algunos consejos para aplicar antes de estos eventos:

No ayunar ni privarse antes del gran día

Contrariamente a lo que podríamos pensar, saltarse comidas antes de la cena de Nochebuena no es en absoluto una buena idea. Cuando ayunas, consumes menos desintoxicantes que son esenciales para el hígado si consumes alcohol y platos ricos después. Por lo tanto, es muy perjudicial hacerlo la semana previa a la cena de Nochebuena. Tu cuerpo almacenará en gran cantidad y ganarás más peso que si no hicieras nada. Además, corres el riesgo de estar hambriento y lanzarte sobre los aperitivos. Por lo tanto, será importante comer bien, de manera que no te mueras de hambre ni te prives. ¿Pero entonces, qué alimentos/comidas privilegiar?

Optar por comidas más ligeras y alimentos saciantes

Algunos días antes de Navidad y la víspera de Año Nuevo, nuestro estómago necesita hacer una pausa. Como mencionamos anteriormente, no se trata de ponerse a dieta. Apostamos así por almuerzos y cenas ligeros y equilibrados. Eliminamos de nuestro menú todos los alimentos ricos en grasas, azúcares rápidos, embutidos, pasta, queso, chocolate y golosinas. El objetivo es purificar el organismo y proteger al máximo nuestro hígado de los excesos. También es recomendable evitar los productos procesados. En estas festividades de fin de año, tómate el tiempo para descubrir una nueva pasión por la cocina.

Privilegiar los alimentos verdes

Para preparar tu sistema digestivo para las comidas abundantes que se avecinan, debes apostar por alimentos verdes fáciles de digerir y ricos en nutrientes, fibras y sales minerales, como el brócoli, el romanesco, el berro, la calabacín o las espinacas. También optamos por frutas enteras en lugar de jugos de frutas. El objetivo será llenarse bien y despertar la sensación de saciedad para no picar y no caer en alimentos demasiado grasos, salados, dulces o procesados.

Hidratarse bien durante todo el día

Antes, trataremos de limitar todas las bebidas azucaradas como refrescos o alcohólicas. Para drenar y eliminar toxinas, es preferible beber agua, té, tisanas... De la misma manera que con las verduras verdes, el agua tiene un efecto saciante, lo que evitará los antojos y el picoteo. Por supuesto, será importante beber a lo largo del día. Amigos deportistas, ustedes son especialmente afectados por esta sección, ya que según numerosos estudios, sabemos que un 1% de deshidratación equivaldría a una pérdida del 10% en el rendimiento. Nuestro suplemento alimenticio Hang Over contiene un conjunto de electrolitos que ayudan a mantener tu cuerpo hidratado.

No omitir el ejercicio físico

Mientras te preparas para participar en un maratón culinario, el cuerpo debe estar preparado como un atleta de alto nivel. No se trata de embarcarse en una gran preparación física, sino simplemente de caminar unos minutos, ir al trabajo a pie o en bicicleta en lugar de tomar el transporte público. También se pueden hacer algunos ejercicios cardiovasculares o de fortalecimiento muscular sin equipo, cómodamente en casa. Recuerda, las recomendaciones de salud pública te instan a realizar al menos 30 minutos de actividad física al día.

Asegurarse de tener un sueño de calidad

Para llegar en plena forma y enfrentar tu maratón de festividades de fin de año, es importante asegurarse de dormir bien en las semanas previas. De hecho, el sueño regula una enorme cantidad de factores en el cuerpo (emociones, estrés, memoria, regeneración celular...). Por lo tanto, se recomienda una cena ligera por la noche. También haremos hincapié en todos los alimentos ricos en triptófano, una enzima precursora de la serotonina, la hormona del sueño. También es importante evitar quedarse pegado al teléfono en la cama, ya que esto complicará conciliar el sueño, ya que las luces azules deben evitarse por la noche. En su lugar, optaremos por el uso de velas, por ejemplo.

¿Hacer una desintoxicación con Hang-Over después de las fiestas?

¿Sabías que también es posible utilizar Hang-Over con fines desintoxicantes? Para ello, deberás tomar una tableta al día durante veinte días para purificar los órganos de eliminación (hígado, vesícula biliar, intestinos, riñones, vías respiratorias y piel). El objetivo de esta desintoxicación será permitir que nuestro organismo se libere de las toxinas acumuladas y limpiar así nuestro "terreno" para recuperar o mantener nuestro bienestar. Te sentirás mejor contigo mismo y más ligero, lo cual parece esencial después de esta larga serie de comidas festivas.

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