Alcool et prise de poids

Αλκοόλ και πάχυνση

Αλκοόλ και πάχυνση

 

Όταν σκέφτεστε την μπύρα σκέφτεστε μια γεμάτη κοιλιά, όταν σκέφτεστε το ισχυρό αλκοόλ, μπορείτε να σκεφτείτε τη ζάχαρη. Εκτός από το ενδεχόμενο πρόκλησης hangover, τα αλκοολούχα ποτά είναι ενεργειακά ποτά που μπορούν να σας εκθέσουν σε μεταβολικές διαταραχές (αύξηση βάρους, διαβήτη) και να οδηγήσουν σε επιβλαβείς συνέπειες για την υγεία.

Λοιπόν, το έχουμε ακούσει συχνά, αλλά το αλκοόλ προκαλεί πραγματικά αύξηση βάρους; Ας το αναλύσουμε μαζί!

 

Γιατί το αλκοόλ σε κάνει να παχύνεις;

 

Το αλκοόλ παρέχει μεγάλη ποσότητα κενών θερμίδων, μη απαραίτητες για τον οργανισμό. 

 

Πράγματι, εκτός από τις επικίνδυνες επιπτώσεις στην υγεία, το αλκοόλ έχει αντίκτυπο στην αύξηση του σωματικού βάρους. Αν και η ποσότητα της ζάχαρης ποικίλλει από το ένα ποτό στο άλλο, Όλα τα κρασιά και τα οινοπνευματώδη ποτά παρέχουν τουλάχιστον 100 θερμίδες ανά ποτήριΕδώ είναι μερικά παραδείγματα:

 

  • 1 ποτήρι κρασιού αντιπροσωπεύει 100 κιλοθερμίες.
  • 1 μπύρα στο ποτήρι αντιπροσωπεύει 140 κιλο-θερμίδες.
  • 1 ποτήρι ουίσκι αντιπροσωπεύει 380 κιλο-θερμίδες.

Επί πλέον, Το αλκοόλ αφαιρεί το νερό και προκαλεί την κράτηση νερού

 

Επιπλέον, η κατανάλωση αλκοόλ προάγεισυσσώρευση λίπους, ιδιαίτερα στην κοιλιά. Πράγματι, το σώμα επικεντρώνεται στην αποβολή των θερμίδων που παρέχει το αλκοόλ και δεν μπορεί πλέον να αποβάλει το λίπος, το οποίο στη συνέχεια αποθηκεύεται από τον οργανισμό.

 

Όλοι έχουμε ήδη την εμπειρία μιας εκδήλωσης μετά τη δουλειά, ή ενός κάπως μεγάλου οικογενειακού γεύματος, που συχνά ξεκινά με ένα απεριτίφ.

Αυτή είναι η πιο κρίσιμη στιγμή όσον αφορά τις θερμίδες, ιδιαίτερα λόγω των σακχάρων. περιέχονται σε αλκοόλ και μπισκότα απεριτίφ πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά. 

 

Επιπλέον, η κατανάλωση αλκοόλ ανοίγει την όρεξη. Παρά τις θερμίδες στο ποτό, τείνουμε να καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες πατατάκια και αλμυρά κέικ όλων των ειδών.

 

Το αλκοόλ δεν κάνει τίποτα στον οργανισμό

 

Η αιθανόλη που περιέχεται σε ένα ποτήρι κρασί ή μπύρα παρέχει πολλές θερμίδες: 

 

7 kcal ανά γραμμάριο καθαρού αλκοόλ, σχεδόν διπλάσια από τα σάκχαρα (4 kcal/g) και λίγο λιγότερα από τα λίπη (9 kcal/g). Η κατανάλωση ενός ποτηριού κρασιού (10 cl ή 10 έως 12 g αιθανόλης) ισοδυναμεί με την κατανάλωση τριών τετραγώνων ζάχαρης από άποψη θερμίδων. Έτσι, εξαλείφοντας το αλκοόλ, μειώνετε την ενεργειακή πρόσληψη κατά 10 έως 30% ανάλογα με τις διατροφικές σας συνήθειες.

 

Αυτή η απάρνηση δεν είναι σε καμία περίπτωση επιβλαβής επειδή το αλκοόλ είναι χαρακτηριστικό αυτών των «άδειων» θρεπτικών συστατικών, που δεν προσφέρουν τίποτα χρήσιμο στον οργανισμό εκτός από την ηδονική απόλαυση που μπορούν να προσφέρουν. 

 

Επιπλέον, το σώμα μας σπεύδει να το εξαλείψει τροποποιώντας το μέσω μιας διαδοχής χημικών αντιδράσεων στο ήπαρ. κυρίως Ιδιαίτερα με βάση αυτή την αρχή θα λειτουργεί το συμπλήρωμα διατροφής Hang-Over. 

Τελικά, αυτός ο μετασχηματισμός θα δώσει, μεταξύ άλλων, ουσίες που τροφοδοτούν την παραγωγή λιπαρών οξέων ενώ ταυτόχρονα επιβραδύνεται η καύση λίπους. Έτσι, το αλκοόλ προωθεί διπλά τον σχηματισμό λιπαρών εναποθέσεων. Κύρια όργανα που επηρεάζονται: λιπώδης ιστός στην κοιλιά και το ίδιο το ήπαρ.

 

Ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ σάς επιτρέπει να ελέγχετε καλύτερα τη διατροφή σας.

 

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι το αλκοόλ ανοίγει την όρεξη όταν η θερμιδική του πρόσληψη πρέπει να την καταστέλλει. Και για καλό λόγο, η ψυχολογική προετοιμασία παίζει σημαντικό ρόλο. Πράγματι, ανοίγοντας ένα μπουκάλι για ένα απεριτίφ, ενεργοποιούμε ξανά την επιθυμία για φαγητό. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό, η δράση του αλκοόλ είναι επίσης φυσιολογική.

Δρώντας σε επίπεδο τουυποθάλαμος, ένας αδένας που βρίσκεται στη βάση του εγκεφάλου, το αλκοόλ διαταράσσει την παραγωγή ορμονών που εμπλέκονται στη ρύθμιση της όρεξης. 

 

Τέλος, το αλκοόλ βλάπτει την κρίση μας. Υπό την επιρροή του, οι αναστολές μας και οι διατροφικές μας οδηγίες καταρρέουν για να δώσουν τη θέση τους στις απολαύσεις των βρώμικων πιάτων, πολύ γλυκών ή πολύ λιπαρών.

 

Συμπέρασμα: μετριοφροσύνη!

 

Μελέτες σε μαθητές δείχνουν ξεκάθαρα ότι το πρόβλημα είναι τι επιπλέον θα φάτε. Τόσο το σνακ όσο και τα μεγαλύτερα γεύματα την Κυριακή.

 

Ένα ή δύο ποτά την ημέρα δεν θα σας κάνουν να πάρετε βάρος.

 

Εάν πίνετε πολύ και δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος, μπορείτε να δοκιμάσετε να μειώσετε και μετά να μείνετε χωρίς αυτό για μια εβδομάδα για να δείτε. Ποτέ δεν ξέρουμε…

Για τους υπόλοιπους, υγεία!


Η κατάχρηση αλκοόλ είναι επικίνδυνη για την υγεία. Να καταναλώνετε πάντα με μέτρο.

Επιστροφή στο blog

Αφήστε ένα σχόλιο